Sportovní boxovací pytel

Jaké jsou různé tréninkové metody pro údery do pytle s pískem?

Technika pevné{0}}pozice

To znamená, že někdo drží pytel s pískem stabilně, zatímco praktikující poskytuje přesné údery.

Toto je začátečnická fáze, která pomáhá praktikujícím pochopit principy generování síly při úderech a kopech. Ti, kteří používají nesprávnou techniku, jsou v této fázi často sraženi zpět silou zpětného rázu; Ti, kteří nerozumí správné výrobě energie při děrování, mohou objevit své vlastní chyby v úderech nebo nedostatku energie. Když se postaví o krok vpřed, aby udeřili do pytle s pískem, mohou cítit vzdálenost, používat celé tělo k generování síly a zažít pronikavou sílu, šlehání a vytváření vibrační síly.

Pokud dokážou provádět údery se zjevnou silou, mohou postoupit k úderu na pohybující se pytel s pískem.

Jednotlivé údery a kombinované údery

Opakované jednotlivé údery pomáhají upevnit mistrovství generování síly v každém úderu a kopu, což je klíčové v počáteční fázi tréninku v pytli s pískem.

Vyhněte se náhodným, nahodilým úderům. Místo toho udeřte jeden po druhém, abyste zjistili, zda generujete celkovou energii. Při provádění kombinovaných úderů začněte jedním nebo dvěma přímými údery, postupně přejděte k vícenásobným úderům. Během úderů zahrňte změny v intenzitě a načasování.

Zejména hustota kombinací rukou-neměla by být izolovaná-ruce by neměly narážet odděleně od nohou. Místo toho by měli tvořit nepřetržitý řetězec úderů, s rukama a nohama pohybujícími se v souzvuku, plynule plynoucí jako mraky a voda.

Náraz do živého pytle s pískem

Živý pytel s pískem je těžší zasáhnout než stacionární. Pytel s pískem se pohybuje, takže do něj můžete občas udeřit a ostatní minout. Dokonce i silný úder nemusí vyvinout plnou sílu.

Proto je třeba rozumět koordinaci technik úderů a práce nohou: mimo jiné provádění úderů, ústupové údery, zachycení úderů, nepřetržité údery a vedení úderů. Tím, že jsou údery bohaté a rozmanité, lze skutečně pochopit jemnosti úderů.

Podobně v technikách kopání by se mělo kopat za pohybu a ne každý kop musí být těžký úder.