Trénink skoků
Trénink skoků je důležitým způsobem, jak zlepšit výbušnost dolní části těla a kontrolu nad tělem, a je základním cvičením v tréninku agility.
Klíčové body:
1. Dřepněte si, abyste získali hybnost, kývejte rukama přirozeně.
2. Zatlačením ze země skočte nahoru nebo dopředu a udržujte jádro napjaté. 3. Při přistání mírně pokrčte kolena a nejprve přistaňte na špičkách, abyste ztlumili dopad a předešli tvrdé kolizi.
Výhody školení:
Posilujte výbušnou sílu dolních končetin a svalovou elasticitu.
Zlepšete ovládání těla při rychlých změnách směru.
Zlepšuje stabilitu kloubů a předchází sportovním zraněním.
Aplikační scénáře:
Náhlé zastavení a skokové údery basketbalistů
Hlavičky fotbalových hráčů
Hbité skoky a doskoky v parkouru nebo bojových sportech
Rychlé změny směru jsou základním pohybem v agility tréninku se zaměřením na zrychlení, zpomalení a zatáčení.
Klíčové body:
1. Udržujte nízko položené těžiště a připravte se na rychlý start.
2. Při změně směru silně odtlačte vnější nohou a vnitřní nohou se rychle otočte.
3. Udržujte rovnováhu horní části těla a vyhněte se nadměrnému naklánění dopředu nebo dozadu.
Výhody školení:
Zlepšete akcelerační a decelerační schopnosti a posilujte kontrolu kloubů a jádra.
Umožněte sportovcům rychle upravit pohyby ve složitých situacích.
Zvyšte rychlost nervových reakcí a zkraťte{0}}čas spuštění.
Aplikační scénáře:
Náhle se zastaví a otočí, když basketbalista prorazí obránce
Fotbalisté driblují od svých obránců
Tenisté a badmintonisté rychle obnovují své pozice
Populární Tagy: agility žebřík školení školení, Čína agility žebřík školení školení výrobci, dodavatelé, továrna
