Rychlost A Hbitost Kužele

 

Rolling Down the Marker Barrel

 

Účel: Rozvíjejte koordinovanou sílu břicha a paží, protahujte hýžďové svaly pod boky

Vybavení: Marker barel, basketbal

 

Jak na to:

① Studenti stojí ve vodorovné řadě, každý drží basketbalový míč;

② Studenti jdou na odhazovací plochu jeden po druhém, přičemž první krok udělá ten, který se nejvíce soustředí;

③ S nohama mírně širšími než je šířka ramen od sebe, držte míč oběma rukama, čelem od barelu markeru, házejte basketbalový míč zpod svých boků a převrhněte ho přes protější hlaveň markeru;

④ Rychle zvedněte basketbalový míč a vraťte jej do výchozí polohy;

 

Poznámka:

1. Studenti mohou trénovat házení pouze po potvrzení, že plocha je volná a neobsazená.

2. Učitel musí stát při hodu vedle žáků, aby neztratili rovnováhu a neupadli. Pohyby musí být jasně vysvětleny.

 

Air Toss

 

Účel: Posiluje pas, břicho a paže.

Rekvizity: Fotbalový míč, výškoměr

 

Metoda školení:

 

① Seřaďte se do řady, každý drží fotbalový míč.

② Vyzvěte studenty jednoho po druhém, aby se postavili do prostoru házení a chycení.

③ Postavte se s nohama na šířku ramen-, držte míč oběma rukama, hoďte míčem do změřené výšky a poté změřte výšku.

④ Rychle zvedněte odhozený míček a vraťte jej do původní polohy.

 

Poznámka:

1. Studenti mohou trénovat házení pouze po potvrzení, že plocha je volná a neobsazená.

2. Učitel musí stát při hodu vedle žáků, aby neztratili rovnováhu a neupadli. Pohyby musí být jasně vysvětleny.