Těžká nastavitelná lavice

 

Boční zvedání ramen v sedu Trenažér tlaků na ramena Upravte si výšku sedu, narovnejte hrudník, břicho a pas, hrudník proti přepážce, zvedněte nadloktí do rovnoběžnosti se zemí, spusťte je a nadechněte se, zvedněte je a vydechněte, a to rychle a pomalu.

 

Během procesu napněte své jádro a vyhněte se krčení ramen. Doporučuje se provádět 8-12krát na sadu a 3-4 sady.

 

Stojan na bench press lavici upravte tak, aby činka byla přímo nad vašima očima, s úchopem o něco širším než jsou vaše ramena, a nohama pevně na zemi.

 

Nadechněte se a spusťte činku do středu hrudní kosti, s výdechem zatlačte nahoru, dokud nebudou vaše paže rovné (nezamčené), a nahoře se stáhněte na 1 sekundu.

 

Udržujte lopatky pevné a jádro stabilní, abyste se vyhnuli vyklenutí pasu. Silový trénink 4-6krát (85% 1RM), pokaždé 3-4 série.

 

Speciální multifunkční lavice může nastavit opěradlo v rozmezí -15 stupňů -90 stupňů pomocí mechanismu nastavení úhlu opěradla, změnit úhel sedadla pomocí mechanismu nastavení úhlu sedadla a poté rychle upravit polohu hlavního rámu nastavením základního rámu a pohyblivého mechanismu, což umožňuje efektivnější a pohodlnější použití.

 

Není třeba lavičku často přesouvat.

 

Jednoduše upravte polohu lavičky podle potřeb a rychle ji přesuňte do nejlepší polohy činky, abyste dosáhli více{0}}polohových cvičení, jako je tlak na lavičce s nakloněnou činkou, tlak na lavičce s klesající činkou, tlak na lavičce s plochou činkou a tlak v sedě.

 

Speciální multifunkční lavice má rozumnou strukturu a snadno se používá.

 

Používáním této lavice se můžete vyhnout zdlouhavé operaci způsobené nutností přesunout tělo lavice do příslušné polohy po nastavení sklonu opěradla a sedáku.

 

Za druhé, funkce nastavení speciální multifunkční lavice je vhodná pro lidi různých výšek a tělesných tvarů.

 

Bez ohledu na to, zda jste vysocí nebo nižší, můžete najít nejvhodnější tréninkovou pozici nastavením výšky a úhlu sedáku a opěrek a rychlým pohybem hlavního těla lavičky tam a zpět.