1. Trénink Flat press pectoralis major cross/pectoralis major
Spusťte činku, dokud loket nedosáhne výšky ramene, pak se vraťte, loket držte mírně ohnutý.
Při provádění bench pressu s činkami věnujte pozornost tomu, aby ruce nebyly slabé a nezpůsobovaly zranění.
Rozviňte laterální křídlo velkého prsního svalu, střední rýhu a dolní okrajovou rýhu.
Při tlačení činky nahoru se nadechněte nosem a při návratu vydechněte ústy.
2. Trénink zvedání činky/úzké lavice
Aby bylo možné procvičit tyto tři svaly ve stejné fázi, musí být proveden velmi účinný cyklus pohybu, a tímto pohybem pro procvičení tricepsů je bench press s úzkým -úchopem činky.
Multifunkční lavice je profesionální fitness zařízení a modernizovaný produkt lavice s činkami.
Kromě toho, že má všechny funkce tradiční lavice s činkami, je její hlavní funkcí speciální zařízení pro pohyby na bench pressu, jako je tlak na lavičce s nakloněnou činkou, tlak na lavici s poklesovou činkou, bench press s plochou činkou, tlak z pravého{0}}úhlu atd.
Tradiční činková lavice má při použití pro bench press některé nepohodlné provozní vady. Když je úhel opěradla nastaven tak, aby se změnila akce bench pressu, tělo a paže budou mít úhlovou odchylku od polohy činky, takže je nepoužitelná.
Před použitím je třeba lavičku přesunout a upravit do vhodné polohy.
Různě vysocí lidé se navíc kvůli výškovému rozdílu při používání nebudou přizpůsobovat poloze činky a také potřebují činkovou lavici znovu posunout, aby se přizpůsobila poloze činky.
Populární Tagy: nastavitelná posilovací lavice se stojanem, Čína nastavitelná posilovací lavice s výrobci stojanů, dodavateli, továrna
