Nejlepší rukojeť pro mrtvý tah

Když se snažíte zvýšit svůj tréninkový objem a závody jsou o maximální síle, snažte se při tréninku na maximální sílu nepoužívat úchopové pásky. Pokud je však vaším cílem hypertrofie, použití úchopových pásků může pomoci oddálit ztrátu síly úchopu.

Vynucení neurální adaptace: Někdy není neschopnost zvednout závaží způsobena fyzickou slabostí, ale spíše předpojatou představou v mozku, který se instinktivně vzdává před zvednutím. V tomto případě můžete využít asistenci. Postupně nechte svůj mozek zvyknout si na vaše nové limity.

Vždycky jsem chtěl zůstat zdravý. Pojivová tkáň v lidské paži je mnohem křehčí, než si možná myslíte. Správné používání úchopových pásků vás může účinně chránit. Nicméně pro muže, kteří mají obavy o své držení těla, je nejlepší začlenit další trénink předloktí.

1. Přílišné spoléhání se na úchopové pásky nezlepší vaši sílu úchopu. Silný úchop vám pomůže snadno dokončit další cvičení, jako jsou činky, přítahy- a přítahy.

2. Mrtvý tah bez popruhu může podpořit růst svalů předloktí, čímž se zvětší velikost i síla předloktí.

Použijte hořčíkovou křídu.

To zabraňuje pocení nebo nadměrné hmotnosti způsobit ztrátu přilnavosti během mrtvého tahu.

Poznámka: Během posledního tlaku ke zvedání těžkých závaží můžete dočasně použít popruh nebo se vyhnout přetížení. Pokud se váš úchop uvolní, znamená to, že vaše tělo již není dostatečně silné na provedení standardního mrtvého tahu.

Vynucování těžkých vah může vést ke zranění.