Elastický vzpěračský pás

Jaké jsou výhody bederního pásu?Berní pás může zvýšit nitro{0}}abdominální tlak, zmírnit zátěž zádových svalů, posílit jádro a snížit tlak na meziobratlové ploténky. Může vám také pomoci dokončit několik posledních sérií se závažím nebo provést více opakování, což umožňuje hlubší stimulaci trénovaných svalů.

1. Podpora. Poskytuje podporu během cvičení. Podpora pasu snižuje zátěž svalů a zabraňuje zranění. Některé funkční bederní pásy mají na zádech kovové pláty, které mohou účinně poskytnout větší podporu a zabránit náhodnému zranění. Tyto pásy jsou obecně vzadu tužší.

2. Pomoc při aktivaci jádra. Před-trénink jádra, aby vytvořil nitro-břišní tlak předtím, než dojde k pohybu. Například při dřepu použijte břišní dýchání k nádechu a následnému tlačení vzduchu zpět do podbřišku, aby se vytvořil nitrobřišní tlak. Vzpěračský pás může zvýšit nitrobřišní-tlak.

3. Zlepšený výkon. Použití opasku může zlepšit výkon a nepřímo zlepšit kvalitu tréninku, zkrátit kritickou hmotnost. Četné studie prokázaly, že použití pásu také zvyšuje rychlost zvedání. V jedné studii trvalo účastníkům se středně pokročilými nebo pokročilými dovednostmi ve zvedání o 0,3 sekundy méně, než vytáhli činku ze země na kolena s použitím váhy na 90 % jejich 1RM. Jiná studie o dřepech (8RM x 1,6násobek tělesné hmotnosti) zjistila, že používání pásu zvýšilo rychlost zvedání až o 6 %.

4. Tepelná izolace a plasticita. Nošení opasku vyvíjí přiměřený tlak na pas, což pomáhá při hubnutí a formování postavy, zlepšuje buněčný metabolismus a spaluje tuky.

Při těžkých složených pohybech, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, poskytuje základní nitrobřišní tlakovou podporu- a chrání bederní páteř. Tento pás se doporučuje pouze pro pokročilé liftery s pevným základem, kteří jsou připraveni zdolávat těžké váhy.