Před běháním vypijte šálek kávy
Pití kávy před běháním je pro mnoho běžců vlastně způsob, jak zlepšit své silniční běžecké výkony. A pokud jde o běžecké spalování tuků, je to také způsob, který lze použít jako referenční.
"Kofein" může zvýšit koncentraci mastných kyselin v plazmě, stimulovat metabolismus tuků, zvýšit oxidaci tuků a ušetřit využití glykogenu, což pomáhá prodloužit vytrvalost a zvýšit sportovní výkon.
Jinými slovy, vypití šálku kávy před nástupem na běžecký pás může stimulovat metabolismus tuků, prodloužit dobu cvičení a rozproudit svalová vlákna, čímž se sníží pocit únavy. Podle-následných studií může pití šálku kávy před běháním zvýšit účinnost spalování tuků na běžeckém pásu o 5 až 10 %.
Předpokladem však je, že běžci musí nejprve potvrdit, zda nemají nepravidelný srdeční tep, kardiovaskulární nebo gastrointestinální onemocnění. V opačném případě může stání na běžeckém pásu po pití kávy způsobit špatné situace.
Nejprve posilování, pak běh
Z pohledu energetického systému bude posilování nejprve využívat „glukózu“ jako hlavní zdroj energie a poté se při běžeckém tréninku přemění na „tuk“ jako zdroj spotřeby energie.
Z tohoto důvodu, pokud chcete spálit více tuku na běžeckém pásu, měli byste skutečně nejprve provést určité množství silového tréninku a poté začít běhat. Pokud po běhu cvičíte se zátěží, pak může docházet k nedostatku přísunu energie.
Nelze však ignorovat, že při aerobních cvičeních, jako je běh, tělo spotřebovává nejen tuk k dodání energie, ale zároveň spotřebovává i glukózu, čímž vyplní období, než se tuk přemění na energii.
Populární Tagy: nejlepší těžký běžecký pás, Čína nejlepší výrobci těžkých běžeckých pásů, dodavatelé, továrna
