Tréninková trampolína

 

5 let a více

 

1. Nechte dítě volně skákat na trampolíně, nebo skákat na trampolíně s míčem v obou rukou, nebo si s rodiči zahrát hru na házení a chytání;

 

2. Nechte dítě skákat na trampolíně při házení míčem do určeného koše;

 

3. Zavěste balónek nad trampolínu a nechte dítě zasáhnout cíl pokaždé, když vyskočí.

 

Nad trampolínu můžete také zavěsit síťový koš a nechat dítě při skákání házet míč do sítě.

 

Tento druh hry může dětem pomoci používat vestibulární smysl k posuzování vizuálního prostoru ve-vzduchu, a tím podporovat koordinaci rukou-oko;

 

4. Nechte dvě děti proti sobě, skákejte spolu ruku v ruce na trampolíně nebo skákejte společně s malým hula hop, abyste trénovali schopnost dítěte koordinovat pohyb s ostatními a zlepšili zrakovou stabilitu vzájemným pohledem do očí během skákání.

 

Pozor!

 

Rodiče by neměli své děti do cvičení nutit a zvyšovat množství aktivity.

 

Příliš vysoká intenzita cvičení zvýší zátěž dětských kloubů a brzdí sekreci růstového hormonu.

 

Pokud rodiče nechávají své děti dělat jen jediné cvičení, efekt není velký.

 

Cvičení{0} celého těla může dětem lépe pomoci růst a rozvíjet se.

 

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by děti ve věku 3-5 let měly mít alespoň 3 hodiny pohybu každý den a děti a dospívající ve věku 6-17 let potřebují každý den alespoň 60 minut aerobního cvičení střední až vysoké intenzity.