Znáte "tenisový loket" v badmintonu?
Nadměrný úchop a tlak paží
Mnoho badmintonových nadšenců vyvíjí při uchopení rakety nadměrnou sílu, což vede k neustálému napětí ve svalech předloktí a dlouhodobému vysokému tlaku na šlachy u laterálního epikondylu humeru, což může snadno vést k zánětu.
Švih bekhendem, nadměrná flexe a extenze
Během bekhendového švihu se svaly extenzoru zápěstí musí opakovaně stahovat. Bez dostatečné hrudní a bederní podpory ke koordinaci síly v celém těle, paže nese nadměrný tlak, což dále zhoršuje zánět.
Nedostatečná hrudní a bederní flexibilita
Normální houpání vyžaduje hrudní a bederní páteř k pohonu paže, spíše než spoléhání se pouze na sílu paže. Když hrudní a bederní páteř postrádá pružnost, nelze plynule přenášet sílu na horní končetiny, což vede k nadměrnému zatížení svalů zápěstí a lokte.
Metoda samo{0}}testu tenisového lokte
Testovací metoda: Natáhněte paži rovně, dlaň směřuje dolů a proveďte statické protažení se zápěstím nataženým nahoru. Pokud se objeví bolest lokte, může to znamenat tenisový loket (laterální epikondylitidu).
Statické protažení - svalů extenzoru zápěstí
Ohněte levé rameno o 90 stupňů, loket rovně, dlaň směřuje dolů.
Ohněte levé zápěstí o 90 stupňů, prsty směřují k zemi. Zatímco pravou rukou držíte levé prsty, aplikujte sílu směrem k tělu.
Držte tuto pozici po dobu 30-60 sekund a proveďte 3-5 sérií.
Správné protahovací návyky mohou účinně snížit riziko tenisového lokte, usnadnit hraní badmintonu a předejít nepříjemným následkům sportovních zranění. Badminton je sice vzrušující sport, ale riziko zranění ramen a paží by nemělo být ignorováno.
Populární Tagy: chrániče loktů pro starší lidi, Čína chrániče loktů pro starší výrobce, dodavatele, továrna
