Fotbalový chránič kotníku

Kotník je jedním z nejvytíženějších kloubů v našem těle. Při cvičení nese váhu celého těla a musí podporovat různé skákací, běhací a točivé pohyby.

Z tohoto důvodu jsou kotníky náchylné ke zranění. Nejčastějšími zraněními jsou podvrtnutí, natažení vazů a dokonce i natržení.

Navíc běh a skákání na nerovném povrchu nebo nošení obnošených bot může výrazně snížit stabilitu kotníku.

Ve skutečnosti není hlavní příčinou zranění kotníku jen nehoda; je to také kvůli nevyvážené svalové síle nebo nedostatečné pružnosti kloubů. Někteří lidé se narodí se slabými kotníky, zatímco jiní používají nesprávnou formu cvičení, která je může učinit náchylnějšími ke zranění kotníku.

S tímto vědomím můžete podniknout cílenější opatření k ochraně kotníků, jako je výběr vhodné obuvi, věnovat pozornost běžecké formě a posilování svalů, abyste snížili riziko zranění. Zdravé kotníky totiž cvičení zpříjemňují.

Ortézy na kotníky jsou v podstatě ochrannou vrstvou pro vaše kotníky. Pomáhají stabilizovat kotník a snižují riziko podvrtnutí. Kotníkové ortézy se dodávají ve dvou hlavních typech: pevné a pružné.

Pevné kotníkové ortézy se zesílenými proužky účinně omezují nadměrnou rotaci kotníku a jsou zvláště vhodné pro ty, kteří mají v anamnéze výrony nebo provádějí -náročné cvičení. Flexibilní kotníkové ortézy jsou lehké a prodyšné, vhodné pro všeobecný trénink, poskytují základní podporu a ochranu.

Při nákupu kotníkové ortézy nehleďte jen na její vzhled; je důležité zvážit, zda vyhovuje vašemu typu aktivity a stavu kotníků. Pokud se často věnujete skákání a otáčení, bude tuhá kotníková ortéza bezpečnější; na lehký běh nebo fitness postačí pružná kotníková ortéza.

Další tip: Ortéza kotníku musí být pohodlná na nošení; příliš těsné nebo příliš volné ohrozí jeho účinnost. Nošení správné kotníkové ortézy vám pomůže cvičit s větší jistotou a bezpečností.