Spinning kola pro domácí Bicicleta Spinning

 

1. Zvyšte svalovou sílu a vytrvalost

 

Rotopedy vleže procvičují především svaly dolních končetin, včetně svalů stehenních, lýtkových a hýžďových.

 

Dlouhodobé{0}}vytrvalost v jízdě na rotopedu může zvýšit sílu svalů dolních končetin, zlepšit svalovou vytrvalost a zpřísnit linie nohou, zejména lýtkové svaly a lýtkové svaly.

 

Na druhou stranu, při jízdě na rotopedu vleže musí obě ruce pomáhat madlům na obou stranách, aby spolupracovaly s trupem a udržely rovnováhu těla, což může také procvičovat svaly horních končetin a svaly jádra pasu a břicha a pomáhá zlepšit stabilitu trupu.

 

2. Zlepšit kardiopulmonální funkci

 

Každý rok zemře na kardiovaskulární onemocnění asi 4,58 milionu lidí a starší lidé jsou náchylnější ke kardiopulmonálním onemocněním.

 

Studie ukázaly, že aerobní cvičení nízké{0}} a střední{1}}intenzity pomáhá cvičit kardiopulmonální funkce a rotoped vleže je aerobní cvičení, které splňuje požadavky.

 

Při jízdě na rotopedu srdce nepřetržitě pumpuje krev, aby uspokojilo požadavky svalů na kyslík, a tím procvičuje srdeční svaly a posiluje srdeční funkci; současně se zvyšuje objem plicní ventilace, což přispívá ke zlepšení kapacity plic a posílení dýchacího systému.

 

3. Spalujte tělesný tuk

 

Jízda na rotopedu vleže může tělu pomoci spotřebovávat kalorie a spalovat tělesný tuk.

Během cvičení tělo spotřebovává glykogen a tuk, aby dodalo energii.

Může také zvýšit rychlost metabolismu a zrychlit metabolismus těla, čímž se sníží obsah tuku v těle a dosáhne se efektu hubnutí.

 

4. Relaxace

 

Starší lidé se také musí naučit mírnit stres a výběr fitness je dobrý způsob.

Jízda na rotopedu vleže může pomoci tělu uvolnit stres a zmírnit fyzickou i psychickou únavu.

Během jízdy mozek uvolňuje neurotransmitery, jako jsou endorfiny, díky nimž se lidé cítí šťastní, pomáhají snižovat úzkost a deprese a jsou fyzicky i duševně zdraví, což pomáhá prodlužovat život.