Výhody Kettlebell Swing
Swing s kettlebellem vyžaduje, aby cvičenec vynaložil větší sílu z extenzorů kyčle, aby překonal gravitaci a vytvořil dráhu vzhůru.
Když kettlebell vstoupí do fáze sestupu, gravitace zrychlí jeho pád a vytvoří dodatečnou hybnost, která vyzve cvičence k použití vysoké úrovně svalové síly ke zpomalení a kontrole pohybu.
Při správném provedení nabízí švih s kettlebellem řadu výhod, díky čemuž je mimořádně účinným cvičením, které klientům pomáhá dosáhnout více fitness cílů v rámci jednoho snadno -{1}}naučitelného pohybu.
Protože základním pohybovým vzorem swingu s kettlebellem je flexe a extenze kyčle, bylo také prokázáno, že pomáhá posilovat zadní řetězové svaly odpovědné za extenzi kyčle a zároveň posiluje hluboké svaly jádra, které zajišťují stabilitu páteře.
Jiné studie ukázaly, že swing s kettlebellem je účinným cvičením pro zlepšení aerobní účinnosti, zvýšení výkonu extenzorů kyčle a zvýšení hladiny hormonů, které podporují růst svalů.
Jedna studie například zjistila, že běžné cvičení s kettlebell, které vyžaduje, aby cvičenci dokončili co nejvíce obou{0}}swingů s kettlebellem za 12 minut, vytvořilo metabolickou výzvu dostatečnou ke zlepšení celkové aerobní kapacity.
Podobně navržená studie zjistila, že 12minutové cvičení skládající se ze švihů s kettlebellem, prováděné po dobu 30 sekund, po nichž následovalo 30 sekund odpočinku, pomohlo zvýšit hladiny testosteronu a růstového hormonu, které jsou oba důležité pro podporu syntézy bílkovin a zvýšení svalové hmoty.
Populární Tagy: 55 lb kettlebell, Čína 55 lb kettlebell výrobci, dodavatelé, továrna
