Po pár minutách kruhového cvičení se z aktivity stane aerobní cvičení.
Když aktivujete dostatek svalů, zvýší se spotřeba kyslíku a srdeční frekvence.
To může zvýšit krevní oběh, urychlit metabolismus a lidé se cítí svěží.
To je celkový přínos aerobního cvičení.
Mezi výhody aerobního cvičení patří také spalování kalorií, hubnutí a zlepšení kontroly krevního cukru, zlepšení kognitivních funkcí a snížení rizika cukrovky a srdečních chorob.
Některé studie ukazují, že výhody kruhového cvičení se mohou objevit i při kratších trénincích.
Ve srovnání s lidmi, kteří chodili asi 13 minut denně po dobu 6 týdnů, lidé, kteří dělali kruhové cvičení po dobu 13 minut denně, ztratili více tuku a obvod pasu, zlepšili se břišní svaly a snížili hladinu cholesterolu.
1. Pro lidi s artritidou kyčelního kloubu nebo artritidou dolní části zad je opravdu namáhavé otáčet se v kruzích kolem středu těla.
Pokud máte problémy s rovnováhou, rotace v kruzích může zvýšit riziko pádu.
2. Samotné otáčení v kruzích chybí v posilování.
I když s kruhy můžete dosáhnout hodně, chybí jim odporový-trénink tradičního vzpírání-biceps curls nebo mrtvé tahy, například.
3. Je snadné přehánět kruhová cvičení.
Důležité u tohoto cvičení je, že začínáte postupně.
Dělání kruhů příliš rychle nebo příliš často může vést ke zranění z nadměrného používání.
Z tohoto důvodu přidejte do své fitness rutiny kruhy a postupně si k nim budujte toleranci.
4. Někteří lidé volí těžší kruhy, které mohou způsobit otlaky břicha.
Populární Tagy: akupresurní hula hoop, Čína výrobci akupresurních hula hoop, dodavatelé, továrna
