Břišní kolečko dokáže procvičit břišní svaly.
Konkrétní důvody jsou následující:
Z principu akce: trénink břišního kola patří k tréninku funkčního tréninkového zařízení.
Při použití ab kolečka musí celý pohyb odolávat gravitaci, aby byla zachována stabilita trupu.
Je to jako mobilní verze podpěry prkna, která dokáže dobře stimulovat stabilizační svaly břicha.
Při tahu zpět se přímý břišní sval bude aktivně stahovat.
Přestože je amplituda relativně malá, je rozhodující pro celý pohyb a dokáže efektivně procvičit přímý břišní sval.
Z pohledu svalové participace: trénink břišního kola je složený pohyb a mezi hlavní procvičované svalové skupiny patří přímý břišní sval a příčné břišní svaly.
V procesu tlačení na břišní kolečko dojde k natažení přímého břišního svalu a při zatažení zpět se přímý břišní sval stáhne.
Prostřednictvím takovýchto excentrických a koncentrických kontrakcí lze účinně stimulovat břišní svaly, takže je lze trénovat a posilovat.
Ze skutečného efektu: mnoho lidí, kteří trvají na používání tréninku břišního kola, dosáhlo dobrých výsledků při tréninku břišních svalů.
Například poté, co někteří lidé po dobu půl roku trvali na každodenním cvičení s břišním kolečkem, se jejich malé bříško změnilo v ploché břicho a břišní svaly slabě vyčnívaly.
Někteří lidé trvali na používání břišního kolečka po dobu tří měsíců a obvod pasu se jim výrazně zmenšil a také se zlepšily břišní linie.
Poznámky
1. Před tréninkem se plně zahřejte (rozhýbejte pas, břicho, ramena, záda a zápěstí, např. dynamický strečink a rotace pasu);
2. Po každém tréninku (jako je protahování miminek a póza kočky-krávy) uvolněte základní svaly;
3. Pokud máte stará zranění v pase, krku nebo kloubech, vyvarujte se používání břišního kolečka (nebo to provádějte pod vedením trenéra);
4. Jednotlivý trénink je omezen na dobu „než dojde k deformaci pohybu“ (8-12x na sérii pro začátečníky stačí 3-4 série) a upřednostňuje se kvalita před kvantitou.
Populární Tagy: břišní kolo ab válec, Čína břišní kolo ab válec výrobci, dodavatelé, továrna
