1. Nevypnutelné mechanické vlastnosti
Účinek páky točivého momentu: Rozšiřování ramene (držení kola) zvyšuje točivý moment jádra, aby odolával flexi, jako je princip kladky, což je fyzická podmínka, kterou nelze simulovat holými rukama.
Nestabilita osy volné osy: Multi-směrový pohyb kola může vyžadovat další kontrolu rovnováhy, které může aktivovat stabilizační svaly více než zařízení s pevným kolejím (jako je roztažení kladky).
2. přenositelnost a vysoká účinnost
Účinnost prostoru: Ve srovnání s velkým vybavením (jako jsou římské židle a kabelové stroje) má břišní kolo téměř nulový úložný prostor a nízké jednotkové ceny.
Okamžitá nastavení: Není třeba rozebírat/sestavit, můžete kdykoli přepínat tréninkové režimy (například přidání cyklů HIIT).
Časová účinnost: Jediný vysoce kvalitní trénink břišního kol (jako je 5 sad × 10krát) trvá pouze 5-10 minuty, aby se dosáhlo hluboké únavy jádra, která je vhodná pro rychlý život.
3. alternativní omezení
Tréninkový pás TRX: Ačkoli může trénovat anti-rozšíření, postrádá excentrické zatížení přinesené válcováním.
Barbell Roller: Je blízko účinku břišního kola, ale vyžaduje vybavení tělocvičny a je pro nováčky riskantní.
Tréninkový trénink: Vyžaduje extrémně vysokou kontrolu svalů a je obtížné dosáhnout přesného progresivního přetížení.
1. AB kolo vyžaduje extrémně vysokou sílu jádra
Nevýhody pro začátečníky: Začátečníci mají obvykle slabou sílu jádra a je obtížné správně dokončit pohyby a nesprávné pohybové vzorce mohou způsobit zranění. Pokud jádro nemůže správně vyvíjet sílu, může praktikující pociťovat účinnou stimulaci břišních svalů, ale příliš se spoléhá na flexory kyčle nebo dolní část zad a nedokáže dosáhnout ideálního účinku tréninku břišního svalu.
2. Existuje vysoké riziko zranění dolní části zad
Nesprávné vzorce pohybu mohou způsobit zvýšenou sílu v pase, zejména u začátečníků nebo lidí s nedostatečnou pevností jádra, kteří jsou náchylní k nepohodlí dolní části nebo dokonce zranění.
3. Vysoké požadavky na stabilitu ramene a horní části těla
Pokud síla a flexibilita ramenního kloubu nebo ramenního opasku nedostatečná, může to vést k nestabilním pohybům a zvýšit riziko poranění ramene. Mnoho lidí cítí únavu ramen nebo dokonce bolest během tréninku kol AB a tréninkový účinek břišních svalů je velmi oslaben.
Populární Tagy: válec břišních kol, Čínský výrobci válečků břišních kol, dodavatelé, továrna
