Step aerobik, forma kalisteniky, je mezinárodně stále populárnější jako metoda hubnutí.
Kombinuje totiž kroková cvičení používaná ve fitness testech s pohyby a kroky kalisteniky, prováděné na speciálně navržených krocích.
Proto má všechny vlastnosti kalisteniky.
Navíc jeho nastavitelná výška umožňuje cvičencům snadno udržovat efektivní intenzitu pro hubnutí a efektivně zlepšovat jejich koordinaci.
Další důvod: Step aerobik je bezpečnější.
Protože step aerobik primárně zahrnuje kontinuální pohyb nahoru a dolů na schodech, s relativně malým zapojením skákání, přirozeně umožňuje kloubům dolních končetin vyvinout značnou flexi a extenzi a poskytuje odpružení.
To výrazně snižuje dopad na klouby a minimalizuje zranění způsobená dlouhodobým skákáním.
Kontrolovatelné zátěžové cvičení
Zatímco aerobní fitness vyžaduje konzistentní nízkou až střední intenzitu, step aerobik umožňuje nastavitelnou intenzitu nastavením výšky podložek pod kroky.
U stejného cvičení má vyšší výška kroku za následek větší intenzitu a výdej energie, zatímco nižší výška kroku má za následek menší výdej energie.
To umožňuje cvičencům: Vybrat si pedály různých výšek na základě vašich individuálních potřeb a cílů cvičení.
Bezpečnost
Cvičení krokování chrání klouby a vazy tím, že zvedne vaše těžiště, zvedne nohy a boky a zlepší kontrolu svalů, čímž zajistí bezpečnost pro cvičence.
Běh a skoková cvičení, která mají velký dopad na klouby, jsou také výrazně omezena, což zajišťuje bezpečnost pro cvičence.
Použití pedálů výrazně rozšiřuje škálu cvičení.
Například jednoduché krokování a klepání lze přeměnit na krokování nahoru a dolů.
Můžeme plně využít povrch pedálu a jeho čtyři rohy k provádění souvislých pohybů na- i mimo{1}}boardu nebo jednoduchých-cvičení na palubě.
Pedály lze také umístit do různých poloh podle potřeby, například horizontálně nebo vertikálně.
Pokud to podmínky dovolí, můžeme pro cvičení použít i dva nebo tři pedály současně.
To vytváří trojrozměrný{0}}dimenzionální-prostor pro pohyb, díky čemuž jsou pedály rozmanitější a poutavější.
Populární Tagy: hop step cvičení, Čína hop step cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
