Krokové cvičení kombinuje kroky používané ve fitness testech s pohyby a kroky kalisteniky, prováděné na speciálně navržených krocích.
Při všech pohybech zahrnujících kroky pracují především svaly stehna a hýždí a odpor, který je třeba překonat, je gravitace, která je mnohem menší než maximální síla.
Krokové cvičení tedy poskytuje dlouhodobé -cvičení s nízkým{1}}zátěžovým odporem, které dokáže spálit přebytečný tuk v nohách a hýždích a zlepšit svalovou definici, aniž by se zvětšila jejich velikost.
To je velmi užitečné pro tónování nohou a hýždí.
Krokové cvičení je středně intenzivní{0}}cvičení, které nevyžaduje vysoké taneční dovednosti. Je vhodný pro širokou škálu lidí, zejména pro ženy, které tráví dlouhou dobu sezením v kancelářích a nemají dostatek pohybu pro nohy, a také pro ty, které chtějí zpevnit a zpevnit nohy nebo snížit povislá hýždě.
Je důležité si uvědomit, že krokové cvičení není vhodné pro pacienty se srdcem, osoby s poraněním nohou (zejména poranění kolena, kotníku nebo stehenních vazů) nebo osoby s křehkým zdravotním stavem (jako jsou osoby po porodu nebo zotavující se z nemoci).
Kroky step aerobiku jsou obvykle 100 cm dlouhé, 35 cm široké a 8 cm vysoké.
Výšku kroků lze upravit na základě vaší sportovní úrovně, techniky kroku a ohybu kolen.
Kroky step aerobiku jsou sice zdánlivě obyčejné, ale jsou neuvěřitelně praktické a mohou plně vyhovět potřebám cvičenců, kteří hledají-procvičení celého těla.
Pokud si nejste jisti, jak používat krok step aerobiku, doporučujeme postupovat podle níže uvedených kroků a kombinovat cvičení pro-procvičení celého těla.
Proveďte každé cvičení 10-15krát.
Populární Tagy: nastavitelný krok cvičení, Čína nastavitelný krok cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
