Co je to zadní deltový sval?
Deltový sval se dělí na přední, střední a zadní svazek.
Zadní svazek je nejsnáze přehlédnutelný, ale je přesně klíčem k určení trojrozměrného{0}} smyslu ramene.
Z anatomického hlediska vychází zadní deltový sval z akromia lopatky a končí na tuberositas deltového svalu humeru.
Zodpovídá především za horizontální abdukci a zevní rotaci ramenního kloubu.
Stručně řečeno, dobře-vyvinutý zadní deltový sval vám může pomoci:
⛏ Více vrstvené při pohledu ze strany
⛏ Širší při pohledu zezadu
⛏ Celé rameno je kulatější a plnější
Jak používat činky k procvičování zadního deltového svalu?
Výběr hmotnosti
⛏ Začátečníkům se doporučuje vybrat si pro začátek 2-5 kg
⛏ Střední úrovně si mohou vybrat 5-8 kg
⛏ Poznámka: Zadní deltový sval je obecně slabý, takže nebuďte chamtiví po váze
Rychlost pohybu
⛏ Zvedněte na 2 sekundy
⛏ Vrchol kontrakce po dobu 1 sekundy
⛏ Spusťte na 3 sekundy
Tento rytmus dokáže v největší míře stimulovat růst svalů
Frekvence tréninku: Zadní deltový sval se doporučuje cvičit 2-3x týdně, pokaždé 8-12 sérií
Populární Tagy: nastavitelná činka kg, Čína nastavitelná činka kg výrobci, dodavatelé, továrna
