Přítahy-jsou klasické kondiční cvičení široce používané při silovém tréninku, testování fyzické zdatnosti a tvarování postavy.
Ať už jste začátečník s fitness, nebo nadšenec, který chce zlepšit své tréninkové výsledky, zvládnutí správné techniky vytahování{0}}je zásadní.
Stahovací-zátahy jsou celotělové-cvičení, které vyžaduje stabilitu jádra, sílu zad a silnou sílu horní části těla.
Specializovaný silový trénink vám může pomoci zvýšit svalovou sílu, což vám umožní dělat více přítahů-.
Hlavním tématem této eseje je použití vodorovného pruhu pro trénink-dolů.
- Stočená-Závěs na paži
Cíl školení:Síla paží Výchozí pozice: Ruce roztažené od sebe, dlaně směřující dolů, uchopte tyč na šířku ramen.
Vzor pohybu:Pro pomoc použijte nižší bar nebo stoličku.
Vytáhněte tělo nahoru pomocí paží, ohněte lokty, přibližte tělo k tyči a hlavu přetáhněte přes tyč. Chvíli vydržte.
Tipy:Udržujte stabilitu těla během visu.
Během cvičení dýchejte rovnoměrně; nezadržujte dech.
- Reverse Grip Half Pull-Nahoru
Cíl školení:Síla Výchozí pozice: Ruce rozkročené, dlaně směřující od těla, uchopte tyč mírně širší než je šířka ramen- od sebe, lokty mírně pokrčené, chodidla nad zemí.
Vzor pohybu:Vytáhněte tělo nahoru, dokud vaše brada nepřekročí tyč, pak se vraťte do výchozí polohy.
Tip:Udržujte stálý rytmus dýchání, při vytahování vydechujte a při spouštění se nadechujte.
Při spouštění zcela nenatahujte paže; držte lopatky napnuté a spuštěné.
Pokud se cítíte nepohodlí, okamžitě přerušte cvičení.
Populární Tagy: kovová vytahovací tyč, Čína výrobci kovových vytahovacích tyčí, dodavatelé, továrna
