Podložky na nohy

Použití Kick Padu

Kick Pad je základním tréninkovým nástrojem pro každého cvičence taekwonda. Výrazně zvyšuje rychlost, sílu a průběžné útočné schopnosti technik nohou během tréninku, což z něj dělá nepostradatelnou součást vybavení pro cvičence taekwonda.

Ve sparingu Taekwondo patří mezi primární úderové oblasti bříška chodidla, prsty, nárt, pata a pata (spodní část paty). Úderné techniky zahrnují kopání, šlapání, dupání a rozdělování cíle. Cvičitelé taekwonda mohou tyto oblasti využívat ve spojení s rotací těla a skákáním k provádění kopů ve stoje, skákacích kopů, vzdušných kopů, točivých kopů a kontinuálních letmých kopů, mimo jiné techniky. Po dokončení kopu se cvičící musí vrátit do připravené pozice, aby se připravili na další útočnou nebo obrannou akci a zabránili soupeři využít příležitosti k útoku. K dosažení útočné a obranné rychlosti „rychlý úder, rychlé zotavení“ je nezbytný trénink pomocí specifických metod a technik.

1. Pevný cíl

Pevný terč je jednou z nejčastěji používaných tréninkových metod. Zahrnuje práci dvou lidí ve dvojicích, přičemž terčový držák udržuje pevnou pozici-držení terče. Cvičící nepřetržitě kope pomocí techniky jedné nohy ve stanoveném časovém rámci, obvykle dvě minuty na sérii s minutovou-minutovou pauzou mezi sériemi. Začátečníkům se doporučuje, aby tuto metodu často procvičovali, aby zlepšili svou individuální technickou způsobilost;

2. Více cílů

Více cílů zahrnuje více lidí stojících v řadě nebo ve střídavém vzoru. Držák terče upravuje cílové pozice podle obsahu tréninku a umožňuje každé osobě střídat se v držení různých cílových pozic, jako jsou: přední kop, boční kop, úder dolů, zadní kop a zadní spin, uspořádané v přímé linii nebo v křížovém vzoru. Cvičenec začíná z přední části čáry a při každém kopu koordinuje práci nohou. Po dokončení kopů se vrátí do výchozí pozice a postup opakují. Studenti absolvují 5–8 cyklů před změnou rolí;