Balanční polštáře

Kroky v tréninku
1. Postavte krokovací box s vyvažovací podložkou. Položte pravou nohu na vyvažovací podložku na okraji stupačky a levou nohu nechte viset. Položte obě ruce na pas a ohněte levý bok.
2. Chcete-li vyrovnat obě kyčle vodorovně, zvedněte levý bok a narovnejte pravou nohu. Vydržte jednu nebo dvě sekundy. Vraťte se tam, kde jste byli předtím. Před výměnou stran opakujte určený počet opakování.

Opatření
Po celou dobu cvičení mějte boky vpřed a udržujte stabilitu těla.

Tréninkové metody

1. Na-pochodu-Spot Marching

Klíčové body: Nechte dítě stát na balančním polštáři, aby udrželo rovnováhu. Jakmile se ustálí, nechte je vystupovat na --místě a pochodovat přibližně tři minuty.

2. Balance Bead Game

Klíčové body: Nechte dítě dřepnout na balančním polštáři oběma nohama. Jakmile se ustálí, požádejte je, aby se pokusili dokončit hru s korálky a přitom dřepěli na polštáři asi tři minuty.

3. Balanční skákání

Klíčové body: Dítě stojí na balanční podložce oběma nohama, aby udrželo rovnováhu. Jakmile se ustálí, seskočí na zem s nohama od sebe a pak skočí oběma nohama zpět na balanční podložku. Opakujte několikrát po dobu asi 3 minut.

Cíle školení

Hmatové body na balanční podložce poskytují smyslovou stimulaci, zlepšují hmatový trénink, zlepšují vestibulární rovnováhu a rozvíjejí koordinaci těla. Posiluje také vestibulární funkci, zlepšuje hmatovou diskriminaci, buduje nižší-pevnost těla a zvyšuje celkovou kontrolu rovnováhy. Začlenění navlékání korálků později dále rozvíjí koncentraci a jemnou motoriku rukou.

Poznámka: Při tréninku na balanční podložce věnujte zvýšenou pozornost síle kotníků, abyste se vyhnuli podvrtnutí!