Nastavitelné překážky agility

 

Trénujte rychlost a obratnost pomocí mini-cvičení s překážkami.

Přesná technika znamená přesnost, rychlost, sílu a flexibilitu{0}}vše, co potřebujete k získání výhody.

 

Mini{0}}překážky mohou zlepšit rychlost, hbitost a výbušnost hráče.

Správný trénink může pomoci zlepšit vaši běžeckou techniku ​​a schopnost skákat, což vám může poskytnout výhodu nad soupeři{0}}vyhrajete více závodů a leteckých bitev.

 

Vyhněte se běžným nástrahám.

 

Za prvé, nepřetrénujte se.

Fyzické vlastnosti, které trénujete, vyžadují vysoce-kvalitní cvičení, proto udržujte nízkou hlasitost; stačí tři až pět sad.

 

Za druhé, nekomplikujte to.

Efektní vrtačky vám nevyhrají ocenění; trénink se třemi až šesti překážkami. Příliš mnoho ovlivní vaši techniku.

 

Za třetí, používejte vhodně velké překážky; příliš velký není dobrý.

 

Nakonec zajistěte správný rozestup mezi překážkami. Každá překážka by měla být tři stopy od sebe, i když vyšší hráči mohou potřebovat delší vzdálenost.

Abychom vám to pomohli zvládnout, navrhl jsem pro vaše tréninky jednoduchý trénink, který vám pomůže zlepšit techniku ​​běhu-zvedat kolena.

 

Nastavení

Postavte 6 až 8 mini-překážek ve vzdálenosti 2 až 3 stopy od sebe.

 

Výcvik

Začněte skoky přes překážky a zaměřte se na svou techniku ​​a rychlost.

Až se budete cítit sebejistě, přeskočte překážky-udělejte každý jeden až dva kroky a ujistěte se, že každou překonáte.

Udržujte kolena zvednutá, kyčle a kolena v úhlu 90 stupňů a ujistěte se, že máte paty pod koleny a prsty u nohou jsou zvednuté.