1. Dřepovací stroj
Postavte se čelem ke stroji, sešlápněte pedál s nohama na šířku ramen-, uchopte rukojeti oběma rukama a napněte jádro; posaďte se a dřepněte si, dokud nebude úhel mezi stehnem a lýtkem asi 90 stupňů, a tlačte nahoru chodidly, dokud nejsou nohy rovné (nezamčené). Dbejte na to, aby byla záda stabilní a vyhněte se kompenzaci pasu.
2. Trenažér vnitřních a vnějších svalů stehen
Postavte se pevně oběma nohama a držte rukojeti oběma rukama; vydechněte a addukujte (uvnitř) nebo adukujte (vně) nohy, dokud se svaly nestahují, a nadechujte se a pomalu se vraťte do původní polohy . 15-20krát za sérii, 3–4 série, a pohybujte se plynule, abyste se vyhnuli kompenzaci.
3. Běžecký pás, stroj na šplhání po schodech
Běžecký pás zvyšuje práci úpravou rychlosti/sklonu a nepřetržité cvičení střední{0}}intenzity (více než 30 minut) vstupuje do fáze spalování tuků; stroj na lezení do schodů napodobuje činnost šplhání po schodech a potřebuje překonat gravitaci, aby zmobilizoval více svalových skupin (pas, břicho, hýždě a nohy) a dokáže efektivně spalovat tuk při nízké rychlosti.
Tato posilovací lavice navržená pro funkční trénink{0}}v{1}}jedné posilovací lavici je nejnovější inovací v řešení fitness židlí.
Je dokonale navržen pro urychlení převodů a zvýšení bezpečnosti a přehledné uložení vybavení.
Díky tomu může vaše tréninkové pole vypadat úhledněji a uspořádaněji, takže trénink lze hladce propojit, takže tato posilovací lavice vám může přinést nejen jiný zážitek, ale také přizpůsobit váš cvičební plán.
Multifunkční činková lavice je kromě skvělé úložné funkce také velmi kreativní posilovací lavicí. Může být použit pro nácvik sedu s činkami atd. Může také fixovat některé vybavení a provádět odpovídající trénink, jako je cvičení švihu s pevným lanem. Existuje mnoho tréninkových metod.
Populární Tagy: nastavitelný pokles lavice, Čína nastavitelný pokles lavice výrobci, dodavatelé, továrna
