Medicinbal 2 kg

Moderní medicinbaly mají mnoho využití:

1 Trénovat základní sílu sportovců, zejména výbušnou sílu hrudníku, paží a dolních končetin.

2 Pomoc zraněným sportovcům při obnově jejich původních fyzických schopností a posílení svalové síly

3 Profesionální boxeři také používají medicinbaly, aby zlepšili svou toleranci vůči nárazům na břicho;

4 Některé školy používají medicinbaly ke zlepšení zdraví studentů, svalové hmoty a flexibility.

V závislosti na cílech tréninku se volí různé typy a hmotnosti medicinbalů. Díky svému kulovitému tvaru nabízejí větší rozmanitost pohybů a mohou přidat více zábavy do tréninku. Trénink s medicinbalem se zaměřuje na rozvoj síly, výbušné síly a koordinace. Tento trénink je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a různých sportů a má také výrazné účinky na kondici a odbourávání tuků.

Po diskusi o tréninkových metodách se s vámi Fireball nyní podělí o několik souvisejících cvičení s medicinbalem:

Shyby s medicinbalem-: Podobné tradičním shybům-, ale náročnější, protože je potřeba udržovat rovnováhu a využívat sílu. Jedna ruka podpírá zem, zatímco druhá podpírá míč.

Medicinbal Plank se střídavým zvedáním nohou: Podepřete medicinbal oběma rukama, udržujte rovnováhu těla, jednou nohou odtlačte a druhou nohu přibližte k tělu a medicinbalu, stáhněte břišní svaly a napněte svaly jádra; střídejte zdvihy nohou, abyste dokončili jedno opakování.

Russian Twist: Sed s boky jako středem, horní část těla v úhlu 90 stupňů ke stehnům a lýtka vzpřímená. Začátečníci mohou začít s podpatky na zemi; jakmile jsou svalové skupiny silnější, zvedněte paty ze země, abyste zvýšili obtížnost. Držte medicinbal, oči dopředu a otáčejte tělem a přitom klepejte míčem na zem doleva a doprava.

Medicinbal může skutečně zacílit na celé tělo-břišní svaly, hýžďové svaly, hrudní svaly a základní partie-vše dosažitelné s tímto malým míčkem!