Existují tři běžné úchopy při mrtvém tahu: poloviční úchop, kruhový úchop a zámkový úchop (poloviční úchop se nedoporučuje! Nejpravděpodobnější je uklouznutí).
Kruhový úchop je nejčastěji používaný úchop a je velmi pohodlný a přirozený! Uchopte činku čtyřmi prsty, napůl ji uchopte jako hák a položte palce na ukazováčky a prostředníčky.
Zkuste se naučit držení zámku. Lock grip je specializovaný grip na vzpírání a ten nejstabilnější! Vyžaduje to, aby vaše palce pevně spočívaly na čince, s rukama a nohama omotanými kolem tyče a palců.
Jeho největší výhodou je, že účinně zabraňuje sklouznutí, ale jeho největší nevýhodou je, že je extrémně nepohodlný pro začátečníky a obtížný pro ty s menšíma rukama.
Použijte hořčíkovou křídu. Hořčíková křída může účinně zabránit sklouznutí, zvýšit tření a zpřísnit sevření.
Zlepšete svůj úchop
Toto je nejdůležitější bod a na který byste se měli nejvíce zaměřit.
Mnoho lidí se však při nácviku úchopu a předloktí dostane do omylu, když používá izolační cvičení. Představují si posilování předloktí přes izolované lokny na zápěstí. Pokud jde o zlepšení síly úchopu a síly předloktí, izolační cvičení nenabízejí mnoho výhod.
Musíte se zaměřit na uchopování a tahání, více{0}}kloubové složené pohyby. Použijte dostatečnou váhu, abyste zpochybnili svou sílu úchopu! Mnoho lidí si často stěžuje na svou sílu úchopu, ale často nedokážou přemýšlet o tom, zda jejich tréninkové plány zahrnují příliš málo tréninku úchopu.
Populární Tagy: typy úchytů pro mrtvý tah, Čína typy úchytů pro výrobce mrtvých tahů, dodavatele, továrnu
