Ohledně síly úchopu při mrtvém tahu
Mám používat úchopové pásky?
Použijte je, pokud bych měl.
Úchopy nadhmatem a nadhmatem jsou nezbytné pro soutěžní powerliftery (existuje několik elitních sportovců, kteří v soutěži používají dvojitý nadhmat). Pokud však neplánujete soutěžit, použijte úchopové pásky, pokud byste měli.
Nebojte se, že používání úchopových pásků bude bránit rozvoji síly úchopu. Ano, určitě tomu budou překážet, ale problém je v tom, že vaše současná síla úchopu nestíhá váš mrtvý tah. Měli byste pokračovat v rozvoji mrtvého tahu, nebo se zaměřit na sílu úchopu bez mrtvého tahu? Volba je na vás.
Samozřejmě, abyste minimalizovali dopad na vaši sílu úchopu, důrazně se doporučuje nepoužívat úchopové pásky ve dnech mrtvého tahu nebo při vytahování-dnů. Nasaďte si je během úvodního zahřátí-.
Vzhledem k tomu, že rukojeti jsou pevné a nelze je otáčet, při použití šestihranné tyče se výrazně zlepší vaše síla úchopu. Můžete zvedat těžší váhy, aniž byste se spoléhali na úchopové pásky, což je také skvělý způsob, jak zlepšit sílu úchopu.
Navíc, ve srovnání s tradičními mrtvými tahy, umožňuje šestihranná tyč vertikální úhel zad, což snižuje tlak na spodní část zad. Šestihranná tyč dále umožňuje přibližně o 10 % větší točivý moment na páteř a kyčelní klouby a větší točivý moment na kolenní klouby, což vám často umožňuje zvedat těžší váhy.
Nakonec, v závislosti na vašich tréninkových potřebách, při mrtvém tahu s hex barem můžete zvednout boky, abyste zapojili více extenzorů kyčle (podobně jako tradiční mrtvý tah), nebo je snížit, abyste zapojili více extenzorů kolen (podobně jako dřepy). Úpravou různých silových vzorců se můžete zaměřit na rozvoj svých slabin.
Populární Tagy: nejlepší úchyty pro mrtvý tah, Čína nejlepší úchyty pro výrobce mrtvých tahů, dodavatele, továrna
