Silový vzpěračský pás

Když váha dosáhne 200 kg a každý segment páteře skřípe, těžký vzpěračský pás se stává tichým rozhodčím mezi powerliftery a strongmany. Oproti běžným tréninkovým pásům je tlustší, tužší a užší. Vyrobeno z 10mm nebo dokonce 13mm rostlinné-vyčiněné kůže, zachovává si vertikální tuhost po tepelném-lisování.

Jeho jednotná šířka 10 cm zepředu dozadu eliminuje jakékoli zužující se kompromisy. Jeho dvouřadá-přezka z nerezové oceli odolá tisícům extrémních tahů a roztržení. Jednoduše řečeno, je to tělesný exoskelet navržený pro „těžké váhy, nízký počet opakování a žádný ústup“.

O jeho účinnosti rozhoduje způsob nošení. Pás vytáhněte nahoru tak, aby jeho spodní okraj spočíval na horním okraji hřebene kyčelního kloubu a jeho horní okraj se opíral o spodní žebra. Zhluboka se nadechněte a nechte břišní stěnu roztáhnout o 360 stupňů, poté pás utáhněte, až se skrz něj vejde jen ukazováček.

Okamžitě se tak zvýší nitro{0}}abdominální tlak (IAP) na 1,4násobek původní hodnoty a smyková síla bederní páteře se sníží téměř o 30 %. Výzkum ukazuje, že správné nošení těžkého pásu během dřepů nad 90 % 1RM může zlepšit účinnost přenosu točivého momentu v kyčli o 8 % a oddálit únavu erector spinae přibližně o 18 sekund.

Ale není to všelék. Pokud jsou vaše základní svaly slabé, spoléhání se pouze na pás pro mrtvé tahy může způsobit tlak na vaše sakroiliakální klouby. Pokud sedíte delší dobu a máte pevné flexory kyčle, ani ta nejtužší kůže nepomůže vaší pánvi naklonit se dopředu. Proto se doporučuje nosit jej pouze při posouvání svých limitů nebo provádění nízkých opakování pod 3RM.

Po zbytek tréninku se zaměřte na základní cvičení s holýma{0}}rukami, strečink s kočkou a pózy mrtvého brouka, přičemž před přidáním k vnějšímu ocelovému sloupu posilujte svůj „vnitřní ocelový sloup“. Pamatujte: těžký opasek je pojištění, ne záloha.