Použití pásu na mrtvý tah na základě procenta 1RM
1RM označuje maximální váhu, kterou může lifter vykonat na absolutní hranici svých fyzických schopností, jako je maximální tlak na lavičce nebo maximální mrtvý tah.
Maximum znamená, že s touto váhou lze provést pouze jedno opakování.
Zatímco stanovení použití pásu na základě konkrétního procenta 1RM je nejempiričtější přístup, nemusí být nejvíce personalizovaný nebo nejbezpečnější, protože existuje určitá debata o konkrétním procentu použití pásu.
Zdá se však, že většina referenčních zdrojů souhlasí s tím, že zvedáci by měli používat pás mezi 60 % a 80 % jejich 1RM.
Všimněte si, že to neznamená, že nepotřebujete pás nad 80 %, ale že je to nutné, pokud je hmotnost mezi 60 % a 80 % vašeho 1RM.
Samozřejmě, že silnější zvedáky, ženy nebo ti, kteří měli předchozí zranění, by měli být opatrní a začít používat pás s nižším procentem.
Je důležité si uvědomit, že rozvoj síly je zřídka lineární, stejně jako se tělo přizpůsobuje mimo čistě svalovou perspektivu. Klouby, centrální nervový systém a dokonce i oběhový systém se přizpůsobují namáhavosti mrtvého tahu pomaleji než kosterní svaly.
Proto i když má nováček dobrou techniku a dostatečnou sílu, může se při tahání těžkých vah stále zranit.
Populární Tagy: nejlepší vzpěračské pásy pro powerlifting, Čína nejlepší vzpěračské pásy pro powerlifting výrobce, dodavatele, továrna
