Obvyklá mylná představa je, že těsnější pásek je lepší,-ale není to pravda. Pokud je příliš těsný, omezuje vaše dýchání a schopnost správně podepřít zdvih. Pokud je příliš volná, nebude poskytovat účinný tlak.
Můžete dýchat zhluboka do břicha, ne do hrudníku.
Během zvedání ucítíte pevný kontakt s pásem, zejména před zatažením.
Při držení zvedáku byste neměli pás otáčet nebo posouvat.
Nezaznamenáte žádné brnění, nevolnost nebo necitlivost.
Časté chyby při nošení pásu na mrtvý tah
Ztratíte oporu pro vaši bederní páteř a pás se může během instalace sklouznout nahoru.
Pás může bránit v pohybu kyčlí nebo vám může svírat boky, když se ohýbáte.
Omezuje expanzi a podporu břicha, což vede k mělkému dýchání a rozdílům v nitrobřišním-tlaku.
Řemen se může posouvat nebo nevyvíjet žádný tlak-, takže je v podstatě zbytečný.
Musíte se naučit přirozeně podporovat své tělo. Pás si uschovejte pro váhy nad 80 % nebo pro top sady. Nesprávné dýchání
Ortéza znamená nádech břichem a boky, ne hrudníkem.
Nejprve si osvojte-volnou techniku.
Zaměřte se na brániční dýchání a 360stupňová kompresní cvičení.
Forma mrtvého tahu je pevná ze všech úhlů, zejména zarovnání zad a kloub v kyčlích při zvedání tyče. Pás nenapraví špatnou formu, proto se nejprve ujistěte o správné formě.
Testování polohy pásu
Začněte v neutrální poloze; nastavit nahoru nebo dolů na základě délky trupu a úhlu boků.
Výběr správného pásu
Vyberte si správný pás: Pás o tloušťce 10 mm a šířce 10 cm obecně funguje dobře pro většinu lidí. Vyhněte se příliš pružným nebo nylonovým pásům pro mrtvý tah.
Opasek používejte střídmě: nepoužívejte ho během rozcvičky-nebo každé série. Noste ho pouze po zvedání těžkých závaží nebo když jsou vaše svaly unavené,-vytvořte si přirozený návyk, který vám pomůže udržet si základní sílu po zbytek tréninku.
Populární Tagy: nejlepší vzpěračské pásy pro muže, Čína nejlepší vzpěračské pásy pro muže výrobci, dodavatelé, továrna
