Používejte bederní opěrný pás

Příprava před nošením

 

Vyberte si vhodný bederní opěrný pás: Na základě vašich potřeb a rady lékaře vyberte bederní opěrný pás, který poskytuje dobrou podporu, má vhodnou délku a šířku, odpovídá fyziologické křivce a má mírnou těsnost.

Pro speciální potřeby, jako je po{0}}operativní rekonvalescence, zvolte vhodný typ bederního podpůrného pásu.

Vyčistěte si spodní část zad: Před nošením se ujistěte, že je pokožka dolní části zad čistá a suchá, aby nedošlo k poškození kůže nebo alergiím, které mohou ovlivnit zážitek z nošení.

 

Kroky na nošení

 

Metoda polohy vleže

 

Nastavení polohy: Lehněte si na zádech na lůžko a položte bederní opěrný pás na spodní část zad tak, aby byl střed pásu zarovnán s vaší páteří, od spodního okraje žeberního oblouku až po hřeben kyčelní.

Zajištění pásu: Omotejte si bederní pás bederní opěrky kolem pasu, utáhněte jej, ale ne příliš těsně; jeden prst by měl být schopen vložit mezi pásek a pas.

Nastavení opěrné části: Nastavte opěrnou část bederního opěrného pásu podle svých potřeb a ujistěte se, že těsně přiléhá k dolní části zad pro optimální podporu.

 

Metoda stojící pozice

 

Umístění: Zarovnejte spodní okraj pásu s horním okrajem hýždí a horní okraj pásu se spodním okrajem 12. žebra.

Fixace: Nejprve zajistěte popruhy na suchý zip k přední části břicha, poté upravte polohu bočních podpěr, abyste zajistili vycentrování páteře.

Nastavení těsnosti: Po nasazení by měl pás umožňovat snadné zavedení na šířku jednoho prstu (přibližně 1,5-2 cm), aniž by omezoval dýchání nebo zanechával stopy na kůži.

 

Opatření pro nošení

 

Kdy nosit: Pás je nejlepší nosit vleže, zvláště když vstáváte nebo stojíte. Podpora pásu může snížit rozsah pohybu v dolní části zad a zmírnit bolest.

 

Délka nošení: Délka nošení by měla být stanovena na základě konkrétního stavu a doporučení lékaře. Obecně platí, že pacienti s akutní bolestí dolní části zad jej mohou nosit krátkou dobu 1-3 týdnů, maximálně 6 týdnů. Pacientům s chronickou bolestí dolní části zad se nedoporučuje nosit je po delší dobu a měli by je kombinovat s fyzikální terapií a cvičením, aby se podpořilo zotavení.

 

Vyhněte se nadměrnému{0}}spoléhání se: Bederní opěrný pás je pouze pomocným nástrojem a nemůže nahradit funkci svalů dolní části zad. Během období nošení by se mělo provádět cílené cvičení svalů dolní části zad, jako je metoda pěti{2}}bodové podpory a cvičení superman, abyste posílili základní svaly dolní části zad a zabránili svalové atrofii.