Lehká podpora kotníku

✅Použití kotníkových ortéz během tréninku a cvičení by mělo být pečlivě přizpůsobeno konkrétním pohybům.

✅Hlezenní ortézy se primárně používají k omezení nadměrné inverze, everze a rotace hlezenního kloubu, poskytují stabilní podporu a tlumící ochranu. Při skákání, náhlých zastaveních, změnách směru nebo cvičení s velkým{1}}nárazem se ujistěte, že je ortéza správně nasazena, abyste maximalizovali její podporu a ochranu.

✅U těch, kteří podstupují rehabilitaci nebo se chrání před již existujícím zraněním, by měla být intenzita utažení ortézy a její podpora upraveny podle fáze zotavování, což umožní přechod z podpory s nízkou{1}}intenzitou k funkčnímu tréninku.

✅Po cvičení se doporučuje okamžitě sundat ortézu a obnovit rozsah pohybu kotníku a provést lokální masáž pro podporu krevního oběhu a uvolnění svalů.

✅Pozornost je třeba věnovat údržbě a čištění kotníkových ortéz.

✅Metody čištění se liší v závislosti na materiálu ortézy kotníku. Neoprenové nebo látkové kotníkové ortézy lze ručně-mýt teplou vodou a neutrálním čisticím prostředkem, čímž se vyhnete vysoušení při vysokých-teplotách. Nylonové nebo elastické kotníkové ortézy lze jemně -prat v pračce nebo ručně-prat a sušit na vzduchu-. Udržování kotníkové ortézy čisté a suché pomůže prodloužit její životnost a zachovat pohodlí.

✅Správné nošení a používání sportovních kotníkových ortéz je vhodné volit podle osobních potřeb, druhu sportu a materiálu kotníku. Měli byste přísně dodržovat způsob nošení, bezpečnostní opatření a zásady aplikace školení a věnovat pozornost údržbě.