Podpora kotníku pro badminton

Zlaté období pro zastavení krvácení a snížení otoků

Odeslat dotaz

Představení produktu

Postupný plán péče a rehabilitace pro podvrtnutý kotník

Akutní fáze (0-72 hodin)

Zlaté období pro zastavení krvácení a snížení otoků

Po výronu kotníku mnoho lidí instinktivně přikládá teplé obklady, masíruje nebo potírá postižené místo povzbuzujícím olejem, ale tyto úkony mohou zhoršit otoky a krvácení!

Upřednostněte ochranu, abyste předešli sekundárnímu zranění.

Použijte ochranné pomůcky (jako jsou kotníkové ortézy a elastické obvazy), abyste znehybnili poraněnou oblast a omezili nadměrný pohyb. Ke snížení hmotnosti používejte berle nebo ortézy, ale úplná imobilizace se nedoporučuje.

Aplikujte mírnou zátěž a mírný pohyb.

Provádějte jemné, bezbolestné pohyby kloubů (například jemné krčení prstů na nohou) za ochranných podmínek, abyste podpořili zotavení.

Led pro snížení chlazení a kontrolu zánětu.

Během „Golden Hour“ (24-48 hodin po zranění) aplikujte led každou 1-2 hodiny na 15-20 minut pokaždé (ne více než 20 minut na sezení, abyste se vyhnuli omrzlinám). Používejte opatrně na porušenou kůži a osoby s cukrovkou!

Kompresní obvazy, účinný způsob, jak fyzicky snížit otoky.

Omotejte elastický obvaz ve tvaru-osm od distální k proximální části (od prstů, hřbetu nohy a lýtka).

(Například pro hlezenní kloub: obtočte plosku nohy, střední kotník, přední část lýtka, laterální kotník a plosku nohy. Opakujte třikrát.) Těsnost by měla být dostatečně pevná, aby se vešla na jeden nebo dva prsty. V noci ji můžete mírně uvolnit.