Kotník podpůrná ortéza pro běh

Podvrtnutí kotníku je běžné sportovní zranění, které představuje přibližně 10-15 % všech sportovních zranění; poranění laterálních postranních vazů tvoří více než 90 % těchto poranění. Ochranná opatření jsou nezbytná pro prevenci poranění kotníku.

1. Primární prevence: Zaměřuje se na zlepšení zdravotních a funkčních schopností k prevenci úrazů.

2. Sekundární prevence (léčebná fáze): Zaměřuje se na včasnou diagnostiku a správnou léčbu, aby se zabránilo funkční ztrátě.

3. Terciární prevence (fáze rehabilitace): Zaměřuje se na snížení nebo nápravu stávajících funkčních poruch, aby se předešlo potenciálním onemocněním.

Před zahájením prevence podvrtnutí kotníku lze provést některá cvičení propriocepce kotníku. Jedinci s nadváhou nebo obézní mohou zhubnout a posílit svaly peroneus longus a brevis, aby se snížilo riziko poranění kotníku.

Poskytovat relevantní sportovní znalosti a zvyšovat povědomí o bezpečnosti sportu. Seznamte se s mechanismy poranění kotníku, zaměřte se na přísné předpisy týkající se nebezpečného chování a pochopte a osvojte si výběr, použití a údržbu sportovních ochranných pomůcek.

① Sportovci bez zranění kotníku a zdraví dospělí mohou s pomocí trenéra používat kineziologickou pásku, bílou pásku nebo elastické bandáže.

② Sportovci s anamnézou zranění kotníku, kteří se účastní intenzivnějších aktivit (jako jsou soutěže na vysoké{0}}úrovni), mohou nosit více ochranných ortéz kotníků. U jednorázových-sportů nebo pravidelného tréninku a závodů můžete pomocí bílé pásky nebo elastických obvazů dosáhnout preventivních opatření, minimalizovat náklady a zároveň maximalizovat přínosy.