Bezpečnostní tipy
(1) Po nastavení se ujistěte, že je každý nastavovací knoflík zajištěn.
(2) Zajistěte nohy pohodlně v pedálech, přičemž nejširší část přední části chodidla je na ose pedálu. Prsty u nohou nemusí mačkat celý pedál.
(3) Utáhněte přezku pedálu a tkaničky!
(4) Správným nastavením a udržováním dobré jízdní polohy můžete účinně předcházet sportovním zraněním a zlepšit výsledky cvičení.
Běžné nesprávné držení těla
(1) Prohnutí nebo nadměrné vyklenutí hřbetu
(2) Pokrčení ramen nebo přes{1}}natažení loktů
(3) Nestabilní šlapání kvůli neupevněným nohám
(4) Sedadlo je příliš vysoko nebo příliš nízko (způsobuje nadměrný tlak na kolena)
Tipy
Při jízdě udržujte plynulé dýchání a nezadržujte dech.
Po první jízdě můžete pociťovat svalovou bolest, což je normální a po řádném odpočinku se uleví.
Nezapomeňte si po jízdě protáhnout svaly, abyste předešli zranění.
Princip spalování tuků na spinningovém kole
Spinningové kolo patří mezi aerobní zařízení s největším množstvím pohybu a má velmi přísné fyzické požadavky na trenéra.
Stejně jako všechna aerobní cvičení dokáže i spinning při cvičení plně aktivovat motorické buňky těla a má za následek redukci tuku při spotřebě energie.
Obecně platí, že po jednom tréninku mohou cyklisté zkonzumovat 500 až 600 kalorií.
Zároveň se také dobře procvičí 80 % kloubů a svalů těla, jako jsou nohy, boky, pas, záda a ruce.
Pokud trváte na jízdě po dlouhou dobu, vaše svaly se napnou.
Experiment srovnával HIIT trénink s mírným-tréninkem s jednotnou rychlostí a výsledky byly zřejmé-ať už šlo o redukci tukové hmoty, procento tělesného tuku nebo nárůst svalové hmoty, HIIT skupina měla lepší výsledky na základě méně času.
Populární Tagy: chytré spinningové kolo, Čína výrobci chytrých spinningových kol, dodavatelé, továrna
