1. Nastavení výšky sedadla
Postavte se na jednu stranu sedadla v zadní části kola.
Zvedněte stehno blízko sedu tak, aby bylo stehno rovnoběžné se zemí.
Výška sedu by měla být v souladu s výškou přední části stehna.
Nastavte a změňte výšku sedadla otáčením knoflíku.
2. Nastavení přední a zadní polohy sedadla
Po pevném sezení, kdy je pedál ve vodorovné poloze, by měla být nejvíce vyčnívající část kolena kolmá k nejširší části plosky nohy, aby byla zajištěna vertikální trajektorie síly.
Další způsob ověření: Když je loketní kloub proti přední části sedadla, prostředníček se může jen dotknout řídítek, když jsou předloktí a dlaň narovnány.
3. Nastavení výšky řídítek
Výšku řídítek lze upravit podle vaší flexibility a stavu zad.
Pokud jste začátečník nebo máte zranění dolní části zad, ale nejste v počáteční fázi, doporučuje se nastavit řídítka relativně vysoko.
Pokud máte nějaké tréninkové zkušenosti, dobrou flexibilitu a netrpíte bolestmi zad, můžete snížit polohu řídítek přibližně do stejné výšky, jako je přední část sedadla.
4. Postoj při jízdě
Udržujte záda v neutrální poloze a mírně stáhněte břicho, abyste se vyhnuli prohnutí nebo prohnutí zad.
Těžiště je rovnoměrně rozloženo mezi sedací kosti a pedály.
Správné držení těla:
(1) Udržujte horní část těla stabilní a záda rovná.
(2) Šlapejte v kruzích pomocí čtyř silových{1}}metod „tlačení, tahu, zvedání a kopání“.
(3) Při šlapání nevytáčejte nohy ven a nestůjte na špičkách, abyste se vyhnuli křečím.
(4) Před sesednutím z kola zatáhněte brzdu a sesedněte až po úplném zastavení kola.
Populární Tagy: kolo spinning, Čína kolo spinning výrobci, dodavatelé, továrna
