1. Příliš dlouhé natahování nohou.
Účelem protahování nohou je zvýšit pružnost a elasticitu vazů nohou.
Mnoho lidí však rádo protahuje nohy na dlouhou dobu, běžně známé jako vyčerpání nohou.
Nevědí však, že takové vyčerpání nohou je škodlivé a často způsobí, že vazy nohou z dlouhodobého hlediska ztratí pružnost.
Stejně jako gumičku nelze neustále držet, jakmile překročí limit gumičky, gumička ztratí pružnost a stane se neplatnou.
Totéž platí pro lidské vazy. Obecně se doporučuje neprotahovat nohy déle než půl hodiny.
2. Protahování končí ihned po pokrčení nohou.
Toto je také způsob cvičení, který bolí vazy.
Po pokrčení nohou je třeba cvičit kopání.
Po přímém strečinku byste měli provádět přímé kopy a po bočním strečinku byste měli provádět boční kopy.
V minulosti bojoví umělci po ranním protažení nohou prováděli přímé kopy, boční kopy (uvnitř lotosu a vně lotosu), kopy dozadu a další cvičení, běžně známá jako klouzání nohou.
To je velmi výhodné pro obnovení délky vazů po natažení a ochranu elasticity vazů.
3. Protahování nohou v noci.
Někteří přátelé se rozhodnou protáhnout si nohy v noci, protože jsou přes den zaneprázdněni v práci, což ve skutečnosti není dobré.
Protahování nohou v noci ovlivní kvalitu spánku a způsobí křeče, když spíte, protože je blízko před spaním.
Nejlepší čas na protažení nohou je ráno.
Pokud ráno nemáte čas, je nejlepší si nohy po 8. hodině večer neprotahovat.
Pokud to podmínky dovolí, namáčení nohou v horké vodě před spaním v noci je také příznivé pro cvičení pro protahování nohou.
Populární Tagy: nožní lis, výrobci nožních lisů, dodavatelé, továrna
