Nastavitelná sada Kettlebell

Jedinečný design kettlebellu „těžiště mimo rukojeť“ z něj dělá kouzelný nástroj pro zlepšení výbušnosti, koordinace, síly a vytrvalosti celého-těla.

Jedna akce (jako je švih) dokáže zmobilizovat většinu svalových skupin těla a účinnost spalování tuků je daleko vyšší než u jediného zařízení.

Ve srovnání s pevným zařízením v posilovně, které dokáže procvičit pouze určitý sval izolovaně, je cvičení s kettlebellem více v souladu s přirozeným silovým režimem lidského těla.

Postavte se s chodidly o něco širšími než jsou vaše ramena, prsty mírně ven, kyčelní flexe (zatlačte boky dozadu), kolena mírně pokrčená, záda rovná a obě ruce drží kettlebell mezi nohama;

Využijte explozivní sílu svých kyčlí a hamstringů k rychlému tlačení boků dopředu a švihněte kettlebellem do výšky ramen (ne rukama), plně protáhněte a utáhněte boky v horní části a utáhněte jádro;

Ovládejte kettlebell tak, aby přirozeně spadl zpět do výchozí pozice.

Jádro musí být napjaté, páteř neutrální, zdroj síly je v bocích (představte si, že udeříte boky do dveří) a paže jsou jen spojovací lana.

Toto cvičení je účinný způsob, jak spalovat tuk a posilovat hýždě, hamstringy, záda a jádro.