Těžké švihadlo

Způsoby úpravy lana

Odeslat dotaz

Představení produktu

Způsoby úpravy lana

Běžné materiály

Mezi běžné materiály lana patří: nylon (lehký), PVC (střední), ocelový drát (těžký), konopí (těžké) a TPU korálky.

PVC je v současnosti nejběžněji používaným materiálem pro konkurenční švihadla.

Úprava délky

(I) Metoda krokování lana

Postavte se vzpřímeně, držte rukojeti lana každou jednou rukou, umístěte jednu nohu doprostřed lana a narovnejte lano, dokud spojení rukojetí nedosáhne xiphoidního výběžku nebo kolem podpaží.

(II) Metoda světlé výšky

Při skákání by mělo být lano přibližně 20 cm nad hlavou.

Začátečníci mohou prodloužit délku lana, aby zajistili hladký průchod a úspěšnost, ale větší poloměr otáčení lana sníží rychlost.

Po získání určité úrovně tréninku by se lano mělo zkrátit, aby se zvýšila rychlost.

Technika skákání na laně

Z pohledu anatomie sportu technika skákání na laně zahrnuje rotaci zápěstí, flexi kyčle a plantární flexi kotníku. Kolena i lokty musí být ve fixní poloze.

Lanový úchop: Nejprve umístěte lano rukojeť na první interfalangeální kloub ukazováčku a poté jej zajistěte distální špičkou palce.

Zbývající prostřední, prstencové a malíčkové prsty by měly přirozeně spočívat na rukojeti lana.

Pozice horní končetiny: Ramena by měla být přirozeně uvolněná, lokty u těla a předloktí by měla být přirozeně uvolněná a svírat zhruba 45° úhel.

Během rope skippingu by měla být zápěstí rotována, zatímco zbytek horních končetin by měl zůstat ve fixní poloze.

Pozice trupu a hlavy a krku: Brada mírně vtažená, oči hledící dolů přibližně 30 stupňů, ramena mírně nakloněná dopředu a hrudní kost a čelist udržují pevnou vzdálenost. Během rope skippingu by měly být břišní svaly napjaté a stažené, aby byla zachována stabilita.

Poloha dolních končetin: Boky by měly být mírně nakloněny dozadu, kolena mírně vpřed a kolenní a kyčelní klouby by měly zůstat ve fixní poloze.

Během rope skippingu používejte bříška chodidel a přední stranu stehen k aktivnímu a aktivnímu zvedání těla ze země, přičemž kotníky by měly být co nejvíce ve fixní poloze.