Spinning ve správném držení těla je ve skutečnosti „aerobní spa v pase“:držte chodidla na šířku ramen-, k řízení používejte břišní svaly místo kývání boky a začátečníci by si měli vybrat dutou obruč vážící méně než 1 kg.
Skutečnost je však taková, že 90 % lidí používá obruče hula hoop jako „nácvik pasu“ - pokleslý pas a kroucení boků, nadměrné naklánění dozadu a náhlý trénink.
Tato „sebevražedná“ tří{0}}kombinace přímo odemyká „kupón na ortopedickou nouzovou zkušenost“.
Tady přichází pointa!
Protože hula hooping spoléhá hlavně na pas, aby vyvíjel sílu, plně procvičuje svaly pasu, břišní svaly, boční svaly pasu a další partie.
Vytrvalým cvičením lze dosáhnout efektu stažení pasu a břicha.
Je však třeba připomenout, že pro toto cvičení nejsou vhodní lidé s namoženým bederním svalstvem, poraněním páteře, pacienti s osteoporózou a senioři.
Kromě toho byste před zatřesením s hula hoopem měli provést několik protahovacích cvičení, abyste protáhli vazy a předešli podvrtnutí.
Čím těžší obruč, tím lépe.
Pro standardní tvary těla zvolte dutou obruč o průměru 90 cm a pro velké základny zvolte 100 cm s nárazníkovou vrstvou.
Při točení udržujte stabilní tempo a představte si, jak tančíte valčík.
Zlatá receptura na spalování tuků střídavě=3 minut točení + 1 minut podpory prkna.
Nošení sportovních kalhot s tlakovými pásy při spinningu může zvýšit účinnost spalování tuků o 30 %!
Nečekejte ale, že s hula hoopem zhubnete po celém těle, je to jen lokální tvarovací pomůcka, a pokud chcete zhubnout, musíte spolupracovat s aerobním cvičením.
Populární Tagy: hula hoop s kuličkovými ložisky, Čína hula hoop s kuličkovými ložisky výrobci, dodavatelé, továrna
