Streamers Stick Pole

Výhody cvičení s tyčí jsou četné. Nejprve posilují svaly. Primárně se zaměřují na svaly horní části těla, včetně zad, hrudníku, paží, ramen a břicha. Dlouhodobé-konzistentní cvičení může účinně zlepšit svalovou sílu a zvýšit svalovou hmotu.

Jaké jsou způsoby hraní s tyčí Streamers Stick Pole?

1.Transpozice

Jak hrát: Rozdělte studenty do skupin po 6. Každá skupina vytvoří kruh. Jeden student stojí uprostřed kruhu a drží hůl. Na signál ke startu ostatní studenti rychle běží vpřed. Podívejte se, kdo může chytit hůl, než dopadne na zem. Pokračujte v pořadí. Zvyšte vzdálenost a počet hráčů.

2. Stálá firma:

Studenti pracují ve dvojicích, stojí čelem k sobě a stojí -na- rameni. Hra je podobná hře „Odd-Side Swap“. Toho lze využít k tomu, aby studenti zvládli techniku ​​při startu zstoje.

3. Sanitka

Jak hrát: Rozdělte studenty do čtyř týmů, každý se skládá ze tří lidí. Po startovním signálu dva lidé drží dvě gymnastické hole a řídí „sanitku“ (nesoucí hole). Jedna osoba provádí primárně závěsné a podpůrné pohyby na tyčích. Pomocí hlavy-na štafetě každý tříčlenný tým řídí „sanitku“ ve štafetovém vzoru. První tým, který dorazí do cíle, vyhrává. Pokud se sanitce během jízdy nepodaří koordinovat se třemi lidmi, kteří se na poruše podíleli, je třeba problém vyřešit, než budete pokračovat v jízdě.

4.Závod

Jak hrát: Nakreslete na hřišti čáru a rozdělte studenty do dvou stejně velkých týmů. Uspořádejte je vodorovně podle výšky a postavte se čelem k sobě za čáru. Každý tým tvoří pár, každý drží jeden konec gymnastické hole. Aktivita začíná. Poté, co jsou oba týmy připraveny a dají signál, musí soupeře silou přetáhnout přes čáru. Každý tým, který přetáhne svého soupeře přes čáru v určeném časovém rámci, získá jeden bod. Vítězí tým s největším počtem bodů. Úmyslná náhlá síla nebo obranné pohyby, které způsobí pád soupeře, jsou zakázány.