Výhody
Spaluje spoustu energie a tuku a zlepšuje kardiopulmonální funkci.
Protože musíte překonat gravitaci, aerobní cvičení spotřebuje více energie než provádění stejných pohybů na rovném povrchu.
Rozumné zvýšení pohybové zátěže zároveň pomůže zlepšit kardiopulmonální funkci.
Tvarování nohou a hýždí
Při všech pohybech nahoru a dolů ze schodu vyvíjejí sílu především svaly stehenní a hýžďové.
Odpor, který musí překonat, je gravitace, která je mnohem menší než jejich maximální síla.
Kroková cvičení proto nabízejí dlouhodobé -cvičení s nízkou{1}}zátěží, které dokáže spálit přebytečný tuk na nohou a hýždích, zvýrazňuje svalovou definici, aniž by se zvětšilo jejich velikost, a je vynikající pro tvarování pevných nohou a hýždí.
Rozvíjí dobrý orientační smysl.
Protože jsou kroková cvičení trojrozměrná{0}} s výškou, délkou a šířkou, nemůžete jimi pohybovat tak volně jako na rovném povrchu.
Například, když budete stát příliš blízko prkna nebo dostatečně nezvednete nohy, může to snadno způsobit převrácení pedálu; přílišné stání od prkna může ztížit nástup na prkno; příliš velký krok nebo šlápnutí na hranu pedálu může snadno způsobit pád.
To vše vyžaduje dobrý smysl pro polohu, včetně citu jak pro vlastní pozici, tak pro polohu pedálů.
Populární Tagy: cvičení krok cvičení, Čína cvičení krok cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
