Boxovací pytel Teens

Zaměřte se na techniku ​​děrování ke zlepšení síly a vytrvalosti
Dobrý úder je takový, který přenáší sílu na vašeho soupeře účinným a kontrolovaným způsobem. Zatímco rychlost a vytrvalost jsou důležité, zvuková technika je to, co skutečně dělá lepšího boxera. Během následujících cvičení se zaměřte na:

Veďte lokty– Představte si, že směřujete lokty k soupeři, ne zápěstí.

Zůstaňte kompaktní– Vyhněte se zbytečnému mávání nebo nadměrnému pohybu těla. Udržujte svou-ruku blízko sebe a nohy pevně zapřené.

Uvolněte se mezi údery– Když neházíte údery, uvolněte ruce a nechte své tělo přirozeně se pohybovat. Nenapínejte sevření, protože vás to rychleji unaví.

Zaměřte se na velká, více{0}}svalová cvičení, abyste co nejrychleji vybudovali co nejvíce svalů. Mezi některá skvělá cvičení patří:

(1) Tělesná váha: Pokud nemůžete chodit do posilovny, je vám méně než 16 let nebo prostě nezvedáte činky, existuje spousta skvělých cviků, které můžete vyzkoušet:

Push-nahoru, zavřít-úchop a široký-úchop

Dipy

Přední a boční prkna

Zkuste řádky s tělesnou hmotností nebo obrácené řádky

Vytahování-

(2) Vzpírání: Zaměřte se na plynulou a plynulou techniku. Chcete-li dosáhnout nejbezpečnějších a nejúčinnějších výsledků ovládáním pohybu nahoru-a{3}}dolů.

Chůze, sezení, stání

Bench press

Pokrčí rameny

Bicepsové kadeře

Zkuste pomalé sparingy

Skvělý nástroj pro začátečníky, pomalý sparing přináší veškerou práci do prostředí pro bezpečnou, soustředěnou technickou praxi. Jako normální sparing, ale chcete házet údery 75 % normální rychlosti. To je nejlepší způsob, jak zvládnout soupeře, zaměřit se na techniky nebo pohyby, které jste ještě nezvládli, a vybudovat si sebevědomí v ringu. Vzhledem k tomu, že musíte reagovat na okamžitého bojovníka, dokonce i pomalým tempem, je to také skvělý způsob, jak vybudovat základní dovednosti.

Zaměřte se na koordinaci-udržujte pěsti v pohybu, udržujte chodidla v pohybu a udržujte polohu rukou ve všech situacích. Všechny části vašeho těla by se měly pohybovat v harmonii.