Stojan na boxovací pytel

Pytel s pískem je jedním z tréninkových nástrojů používaných v bojových sportech, především pro úderový silový trénink.

Pytel s pískem není doslova pytel naplněný pískem; kdyby byl naplněn pískem, bylo by příliš těžké účinně zasáhnout. Pytle s pískem jsou obvykle vyrobeny z materiálů, jako je syntetická kůže, PU kůže, plátno nebo tkanina Oxford pro vnější vrstvu. Mezi vnější vrstvou a výplňovým materiálem je obvykle tlumicí vrstva vyrobená z EVA nebo plastové pěny. Předem-plněné pytle s pískem jsou obvykle plněné drcenou látkou. Pokud je plníte sami, doporučujeme použít drcenou kůži nebo látku. Někteří lidé je raději naplní pilinami nebo zrny, ale to je příliš ztvrdne a obecně se to nedoporučuje.

Pytle s pískem se dodávají v různých tvarech a velikostech v závislosti na zaměření výcviku, bojové kategorii a stylu.

Nejběžnější tradiční pytle s pískem jsou válcové. Mezi další tvary patří banán-ve tvaru (poměrně štíhlý válec), kulovitý, ve tvaru slzy-, ve tvaru hrušky-, ve tvaru velké-hlavy, bowlingové koule- a tak dále.

Trénink v sandbagu je nejzajímavější částí boxerského tréninku, kde si můžete skutečně představit svého soupeře a podniknout všechna potřebná protiopatření. Při provádění tohoto školení je třeba vzít v úvahu mnoho důležitých věcí. Pro začátečníky může být zvážení všech faktorů najednou značnou výzvou. Doporučuje se zaměřit se na jeden aspekt po druhém a osvojit si jej, než půjdete dál.

1: Při úderech by měly být svaly uvolněné a měly by mít určitou pružnost. Svaly příliš nenapínejte, protože to může vést k únavě a ztrátě rychlosti;

2: Aplikujte sílu na špičku pěsti. To znamená, že když se pěst dostane do kontaktu s vakem, paže by měla být plně natažena, aby se maximalizovala síla;

3: Při úderu by měla dlaň pěstí zasáhnout sáček, nikoli klouby. To zajišťuje pevný úder bez zranění. Mnoho boxerů dělá tu chybu, že udeří do pytle svými klouby, což nejen snižuje sílu úderu, ale také způsobuje, že prsty fungují jako polštář.