V praxi je Barbell Push Curl považován za více-kloubové složené cvičení, protože procvičuje nejen bicepsy, ale i další části těla.
Velká část kontroverze kolem Push Curl pramení z inherentních bezpečnostních rizik cvičení.
Vzhledem k tomu, že zvednuté závaží jsou ve skutečnosti mnohem těžší, než biceps dokáže zvládnout, riziko zranění, jako je natržení bicepsu, tendinopatie předloktí nebo problémy s flexí a extenzí lokte, je poměrně vysoké.
Samozřejmě, pokud by Push Curl neměl své vlastní výhody, nebyl by kontroverzní.
Mnoho lidí věří, že Barbell Push Curl je bezpečný, pokud je pohyb správný, prováděný s mírou a se zdrženlivostí.
Barbell Push Curl je vhodnější pro cvičence s alespoň středními zkušenostmi s odporovým tréninkem.
Cvičenci s anamnézou zranění nebo jejichž tělo se ještě plně nepřizpůsobilo intenzitě silového tréninku, je nejlepší se Push Curl úplně vyhnout a zkusit jiný cvik na biceps curl.
Je velmi důležité provádět shyb na čince se správným držením těla a trenér by si měl dát čas na to, aby co nejvíce integroval správné držení těla do svalové paměti.
Trenéři, kteří začínají s kudrnami, by měli nejprve cvičit s prázdnou tyčí.
Na začátku trenér ve stoje drží činku tak, aby dlaně směřovaly nahoru, ruce na šířku ramen- a mírně pokrčená kolena.
Další ohýbání kyčlí (kyčelních kloubů), utahování jádra a předklonění, trenér využívá celé tělo ke generování síly, zatímco prodlužuje kyčle a znovu narovnává kolena, zvedá činku a ohýbá lokty.
Když je činka zvednutá zhruba do výšky ramen, trenér činku pomalu spouští, dokud se nevrátí do původní výchozí polohy.
Populární Tagy: vybavení tělocvičny s činkami, Čína výrobci vybavení pro tělocvičny s činkami, dodavatelé, továrna
