Sumo dřep je z hlediska svalové síly a pohybu velmi podobný tradičnímu mrtvému tahu s činkou.
Vzdálenost mezi chodidly je však širší než ramena a prsty je třeba otevřít na obě strany.
Navíc tento pohyb obvykle umožňuje trenérovi použít větší intenzitu zátěže, čímž se dále posílí stimulace hýžďových svalů a podpoří se jejich růst.
Při cvičení dbejte na to, abyste drželi kolena a prsty na nohou ve stejném směru a držení krku a páteře neutrální a v jedné linii.
Poté oběma nohama zatlačte na zem, abyste stáhli hýžďové svaly.
Když jsou boky plně natažené a činka je vytažena nahoru, vědomě zatněte a zmáčkněte hýžďové svaly, na chvíli se zastavte a poté činku s kontrolou spusťte.
Z funkčního hlediska komplexně odráží flexibilitu a stabilitu kyčelního kloubu.
Není to jen jádro lidské síly, ale také základ a záruka našeho základního držení těla.
Ze svalového hlediska je to téměř magický nástroj pro zvětšení hýždí, protože nejen procvičuje hýžďový sval, ale také dokáže plně stimulovat hýžďový sval střední a hýžďový minimus, tedy dva svaly, které ovlivňují celkové zakulacení hýždí.
Populární Tagy: 5lb činka, Čína Výrobci 5lb činky, dodavatelé, továrna
