Nejlepší tréninkový žebřík agility

Cíle činnosti

1. Prostřednictvím různých cvičení na motýlím žebříku mohou děti rozvíjet koordinaci a kontrolu svých končetin, čímž se zlepšuje celková koordinace těla.

2. Motýlí žebřík je aerobní cvičení, které může zlepšit kardiopulmonální funkci a vytrvalost dětí a zároveň zvýšit jejich flexibilitu a pohyblivost kloubů.

3. Doprovod dětí během cvičení může zlepšit vztahy rodičů-s dětmi a zlepšit jejich pocit bezpečí a pohody-.

 

Překážkové skákání

1. Postavte motýlkový žebřík s lichoběžníkovými překážkami v intervalech. Nechte děti dát nohy k sobě, skákat a skákat přes každou lichoběžníkovou překážku.

2. Děti mohou skákat tam a zpět přes překážky.

 

Opraveno-skákání nohou

1. Dítě drží mezi chodidly balíček kapesníčků. Začněte na prvním schodu motýlího žebříku a přeskočte na poslední schod. Během celého skoku neupouštějte tkáně.

2. Dítě může držet tkáně mezi nohama a skákat tam a zpět.

 

Odrazit míč

1. Dítě skočí na každý schod motýlího žebříku. Dítě by mělo pomocí rukou odrážet basketbalový míč do horního pole motýlkového žebříku.

2. Tento skok a odraz může dítě provést vícekrát.

 

Procházení žáby

1. Dítě se sehne a vloží ruce do motýlího žebříku. Umístěte jejich nohy mimo žebřík. Položte jejich levou ruku na první pole žebříku. Položte jejich pravou ruku na druhé pole žebříku, střídejte levou a pravou ruku.

2. Dítě může tento pohyb plazit žábou provést několikrát.

 

Skákání na svobodě-

1. Dítě zvedá jednu nohu. Stojící na druhé noze začínají od prvního pole motýlího kopu a skočí na poslední pole.

2. Dítě může provést tento pohyb na jedné-nožce několikrát.

 

Jumping Jacks

1. Dítě roztáhne nohy mimo žebřík. Když skočí, dají nohy k sobě a dopadnou na pole žebříku. Skok z jednoho pole na poslední jedním skokem.

2. Dítě může provádět tento pohyb skákačky tam a zpět.