Agility Ladder Training - badminton
Kroky-ven-ven-ven
Metoda: Jedna noha dovnitř, pak druhá noha dovnitř.
Dále jedna noha ven, pak druhá noha ven.
Mělo by to být svižné a plynulé a usnadňovat drobné pohyby míčku-na-stranu.
Účel: Rozvoj frekvence a rytmu kroku.
Dva-v-dvou-ven
Metoda: Jedna noha dovnitř, pak druhá noha dovnitř, současně klouzejte o čtverec vodorovně.
Dále, jedna noha ven, pak druhá noha ven, současně se pohybujte o jedno pole vodorovně.
Mělo by to být svižné a plynulé a pomáhat s rychlostí-na-stranu.
Účel: Rozvoj kontroly nohou a rovnováhy.
Side{0}}to{1}}Side Hops následované malými kroky
Metoda: Nejprve proveďte pět po sobě jdoucích skoků-na{1}}stranu, po kterých následuje malý krok.
Účel: Rozvinout kontrolu nad malými svaly v kolenou a kotnících a procvičit rychlé svalové reakce.
Continuously increase the frequency -->pak se vraťte k normální rychlosti.
Outside{0}}Inside{1}}Vnější krok
Postup: Začněte s oběma nohama mimo provazový žebřík.
Postupujte do polí jeden po druhém, zleva doprava a pak zase zpět.
Opakujte v opačném směru.
Účel: Rozvinout návyk a paměť na různé kroky, včetně různých kadencí a úhlů.
Vpřed-krok zpětného přechodu
Metoda: Krok křížení je -samozřejmý; klíčové je zajistit, aby se kroky prováděly jeden před druhým.
Zajistěte přesnou práci nohou.
Účel: Zlepšit koordinaci a obratnost dolních končetin a vyvinout podvědomý návyk častého používání překřížení.
Outside{0}}Inside Step
Metoda: Nastavte jednu nohu tak, aby vykročila vpřed na vnější straně, zatímco druhá noha vkročí do čtverce jednou za čtverec.
Účel: Rozvíjet koordinaci dolních končetin.
Scorpion Tail Swing
Metoda: Vykročte do čtverce zadní nohou, poté následujte přední nohou a vykývněte ji do strany a dozadu.
Účel: Zlepšit koordinaci dolních končetin a rytmickou práci nohou.
Populární Tagy: nejlepší rychlost agility žebřík, Čína nejlepší rychlost agility žebřík výrobci, dodavatelé, továrna
