Agility žebřík pro basketbalový trénink

Změna směru

Změna směru znamená schopnost rychle upravit směr těla během pohybu.

Tréninkové důsledky: Zlepšuje pohyblivost sportovce ve složitém prostředí.

Manévrovací výkon: boční klouzání, změna kroku, náhlé zastavení a otočení.

Praktické využití: Basketbalový průnik, přepínání v obraně a úniková obrana ve fotbale.

Akcelerace

Akcelerace znamená schopnost rychle zvýšit rychlost ze stacionární nebo pomalé polohy.

Důsledky školení: Určuje, zda je první-krok výhodný.

Výkon při manévrování: Sprinty na krátké{0}}vzdálenosti a rychlé starty.

Praktické aplikace: Sprinteři rozjíždějící se, fotbaloví útočníci sprintující, aby získali míč.

Zpomalení

Zpomalení označuje schopnost rychle snížit rychlost a udržet rovnováhu při pohybu vysokou-rychlostí.

Důsledky tréninku: Zabraňte pádům nebo zraněním způsobeným ztrátou kontroly v důsledku setrvačnosti.

Výkon manévru: Náhlá zastavení, poloviční{0}}zpomalení při dřepu a rychlé brzdění.

Praktické aplikace: Basketbalové tahy-výskokem, základní obrana v tenise.

Reakce

Reakcí se rozumí schopnost rychle se rozhodovat a provádět akce v reakci na vnější podněty (vizuální, sluchové a hmatové).

Význam tréninku: Zlepšuje účinnou koordinaci mezi mozkem a tělem.

Akční výkon: Okamžitě změňte směr po obdržení příkazu a ihned po obdržení světelného signálu sprintujte.

Praktické využití: Brankář šetří, badminton smeče.