Překážkové kurzy pro malé děti se skládají z rozběhu-a skoku.
Překážky rozvíjejí dětské svaly nohou, schopnost skákání a koordinaci těla a zároveň posilují odvahu a sebevědomí.
Klíčové body: Rozběh-by měl být rychlý.
V počátečním bodě zvedněte krokovou nohu a vykročte silou vpřed, rychle následujte zadní nohu.
Po vykročení se nezastavujte a pokračujte v běhu vpřed.
Trénink základních pohybových dovedností
Sprinty: Nechte děti sprintovat plnou rychlostí na krátkou vzdálenost (např. 30-50 metrů). To rozvíjí výbušnou sílu nohou. Stanovení malých cílů, jako je pronásledování barevného balónku nebo hračky, může pomoci vzbudit zájem.
Běhání: Delší vzdálenosti (např. 400-800 metrů) mohou pomoci zlepšit aerobní vytrvalost dětí. Nechte děti například běhat na dráze školního hřiště a přitom je veďte k regulaci dýchání, jako je nádech po každých třech krocích.
Překážková dráha: Postavte jednoduché překážky, jako jsou malé překážky (nastavitelná výška podle výšky dítěte) nebo malé kužely, a nechte je děti přeběhnout nebo je obejít. To zlepšuje jejich obratnost a koordinaci.
Dvojité{0}}poskakování nohou: Nechte děti skákat a přistávat současně s nohama u sebe, podobně jako při skákání přes švihadlo (skákání bez lana). Opakujte 3-5 sad po 10-15 skocích. Tím se rozvíjí především síla svalů nohou a výbušná síla.
Poskakování jednou nohou-: Děti skákají a dopadají na jednu nohu, střídavě levou a pravou. Opakujte 3-4 sady po 8-10 skokech na každou nohu. Single-Foot Hopping je užitečný pro rozvoj rovnováhy a síly na jedné noze.
Skok do dálky ve stoje: Nechte děti stát za startovní čárou, nohy od sebe, buď vlevo nebo vpravo, dopředu a dozadu, kolena pokrčená, a pak skočte silou dopředu. To testuje a rozvíjí sílu dolních končetin a výbušnou sílu. To lze provést před pískovištěm, což usnadňuje měření vzdáleností pro skok do dálky a sledování pokroku dětí.
Populární Tagy: rychlost a agilita překážky, Čína rychlost a agilita překážky výrobci, dodavatelé, továrna
